Рецепт Макароны с зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с зелень

Макар отварные дом 400 г
Петрушка свежая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.1% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 9.4% 1480 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5% 2772 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.9 мкг 900 мкг 6.2% 8.6% 1610 г
бета Каротин 0.335 мг 5 мг 6.7% 9.3% 1493 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 6.471 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6181 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 13.6% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 96.5 мкг 120 мкг 80.4% 111.4% 124 г
Витамин РР, НЭ 0.0941 мг 20 мг 0.5% 0.7% 21254 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.06 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5312 г
Кальций, Ca 17.75 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5634 г
Кремний, Si 0.882 мг 30 мг 2.9% 4% 3401 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 1.9% 6969 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 48689 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 40161 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 1% 14286 г
Хлор, Cl 10.46 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 21989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.8% 15929 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 3.3% 4149 г
Литий, Li 1.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 0.7% 18868 г
Медь, Cu 9.21 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 10858 г
Молибден, Mo 1.518 мкг 70 мкг 2.2% 3% 4611 г
Никель, Ni 0.588 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 87.84 мкг 4000 мкг 2.2% 3% 4554 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14286 г
Цинк, Zn 0.0629 мг 12 мг 0.5% 0.7% 19078 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Макароны с зелень составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЗЕЛЕНЬ

Макароны с зелень богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 80,4 %

Чем полезен Макароны с зелень

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с зелень, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с зелень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы