Рецепт Салат с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с колбасой

Морковь	65 г
Колбаса варено-копченая, любительская	35 г
Кукуруза, консервы	30 г
Чиабатта Классическая [Bonape]	10 г
Масло Растительное [Олейна]	2 г
Ореховый Соус [Midori]	5 г
Майонез	10 г
Сметана 20% жирности	10 г
Соевый соус	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.7%	1382 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	13.6%	378 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	2.2%	2355 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.5%	3367 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	790.2 мкг	900 мкг	87.8%	45.3%	114 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	4.667 мг	5 мг	93.3%	48.1%	107 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2.4%	2118 г
Витамин В4, холин	12.73 мг	500 мг	2.5%	1.3%	3928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	2.4%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.7%	3030 г
Витамин В9, фолаты	11.035 мкг	400 мкг	2.8%	1.4%	3625 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.24 мг	90 мг	3.6%	1.9%	2778 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.678 мг	15 мг	4.5%	2.3%	2212 г
Витамин Н, биотин	0.742 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6739 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	2.2%	2308 г
Витамин РР, НЭ	2.3267 мг	20 мг	11.6%	6%	860 г
Ниацин	1.521 мг	~
Бетаин	0.177 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.13 мг	2500 мг	7.4%	3.8%	1358 г
Кальций, Ca	32.49 мг	1000 мг	3.2%	1.6%	3078 г
Кремний, Si	9.673 мг	30 мг	32.2%	16.6%	310 г
Магний, Mg	23.68 мг	400 мг	5.9%	3%	1689 г
Натрий, Na	452.16 мг	1300 мг	34.8%	17.9%	288 г
Сера, S	45.99 мг	1000 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	5.3%	973 г
Хлор, Cl	64.36 мг	2300 мг	2.8%	1.4%	3574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.9 мкг	~
Бор, B	77.8 мкг	~
Ванадий, V	38.31 мкг	~
Железо, Fe	1.095 мг	18 мг	6.1%	3.1%	1644 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5396 г
Кобальт, Co	0.954 мкг	10 мкг	9.5%	4.9%	1048 г
Литий, Li	2.321 мкг	~
Марганец, Mn	0.1054 мг	2 мг	5.3%	2.7%	1898 г
Медь, Cu	39.79 мкг	1000 мкг	4%	2.1%	2513 г
Молибден, Mo	8.198 мкг	70 мкг	11.7%	6%	854 г
Никель, Ni	2.321 мкг	~
Олово, Sn	0.77 мкг	~
Рубидий, Rb	9.1 мкг	~
Селен, Se	0.601 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	9151 г
Стронций, Sr	4.38 мкг	~
Фтор, F	26.27 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15226 г
Хром, Cr	1.34 мкг	50 мкг	2.7%	1.4%	3731 г
Цинк, Zn	0.2665 мг	12 мг	2.2%	1.1%	4503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.738 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.338 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.321 г	~
Заменимые аминокислоты	0.23 г	~
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	0.657 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.225 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.13 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.713 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.641 г	min 16.8 г	27.6%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.446 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.792 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.326 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.172 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Салат с колбасой составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОЛБАСОЙ

Салат с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,8 %, бэта-каротином - 93,3 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 32,2 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Салат с колбасой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с колбасой, калорийность 194 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе