Рецепт пшенная молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшенная молочная каша

Вода 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 10 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшенная молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.8% 3167 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 7.5% 1556 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.8% 2047 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.4% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.8% 4186 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 5.4% 2195 г
Витамин В4, холин 12.55 мг 500 мг 2.5% 2.9% 3984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 4.7% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.8% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.496 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7278 г
Витамин В12, кобаламин 0.213 мкг 3 мкг 7.1% 8.4% 1408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Н, биотин 1.702 мкг 50 мкг 3.4% 4% 2938 г
Витамин РР, НЭ 0.7589 мг 20 мг 3.8% 4.5% 2635 г
Макроэлементы
Калий, K 93.68 мг 2500 мг 3.7% 4.4% 2669 г
Кальций, Ca 64.48 мг 1000 мг 6.4% 7.5% 1551 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 3.8% 3086 г
Натрий, Na 165.45 мг 1300 мг 12.7% 14.9% 786 г
Сера, S 22.16 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4513 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 9.3% 1266 г
Хлор, Cl 272.38 мг 2300 мг 11.8% 13.9% 844 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6742 г
Йод, I 5.11 мкг 150 мкг 3.4% 4% 2935 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 12.6% 937 г
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2833 г
Медь, Cu 34.15 мкг 1000 мкг 3.4% 4% 2928 г
Молибден, Mo 4.362 мкг 70 мкг 6.2% 7.3% 1605 г
Селен, Se 1.064 мкг 55 мкг 1.9% 2.2% 5169 г
Фтор, F 48.09 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8318 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 4065 г
Цинк, Zn 0.3394 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3536 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пшенная молочная каша составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ КАША

пшенная молочная каша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,8 %

Чем полезен пшенная молочная каша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшенная молочная каша, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшенная молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы