Рецепт Гороховый суп с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп с куриной грудкой
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с куриной грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.3% | 1429 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 22.9% | 833 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 24.2% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 8.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% | 9.3% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 12% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.274 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 3.8% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 5.7% | 3329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3932 мг | 20 мг | 7% | 13.3% | 1436 г |
| Ниацин | 1.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.76 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.6% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5790 г |
| Кремний, Si | 13.707 мг | 30 мг | 45.7% | 87% | 219 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 10.7% | 1782 г |
| Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.2% | 2350 г |
| Сера, S | 41.8 мг | 1000 мг | 4.2% | 8% | 2392 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 13% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 102.78 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.6% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 9.3% | 2057 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 56.6% | 336 г |
| Литий, Li | 9.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 16.6% | 1156 г |
| Медь, Cu | 99.47 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.9% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 10.411 мкг | 70 мкг | 14.9% | 28.4% | 672 г |
| Никель, Ni | 19.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.65 мкг | 55 мкг | 4.8% | 9.1% | 2075 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.8% | 5111 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 15.2% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.4734 мг | 12 мг | 3.9% | 7.4% | 2535 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с куриной грудкой составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
Гороховый суп с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,7 %, кремнием - 45,7 %, кобальтом - 29,7 %, молибденом - 14,9 %
Чем полезен Гороховый суп с куриной грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Листы нори
- Maggi на второе для нежного филе куриной грудки
- Овсяноблин
- Мука дурум
- Морс Ягодный
- Семга вареная
- Запеканка из творога с морковью и тыквой
- Плюшка сахарная
- Плов 13.05
- Бутерброд с маслом (пшеничный хлеб)
- Рассольник
- Суп щавелевый с говядиной
- Бутерброд с маслом и сыром (пшеничный хлеб)
- Гранола Änglamark
- Суп с куриным филе бедра с картофелем
- Сметана Denmark Sour Cream
- Хлебушек заварной бездрожжевой рваный
- Суп-пюре из овощей (копия)
- Кекс кокосовый
- Коллаген
- Бифилин
- Филе с капустой и кабачками
- Облепиховый сок
- Плов с курицей
- Салат из свежей капусты
- Смузи с творогом изеленью
- Катык
- Korona
- Кофе растворимый с молоком без сахара
- Сушка сушки тараллини
- Сосиски свиные вкусвилл
- Креветки на сливочном масле с чесноком
- Овсяноблин
- Сушечки со льдом, кунжутом и чиа
- Салат с редисом
- Суп с колбасой и горошком 13.5.
- Овсяная каша Селяночка
- Протеиновый батончик с грушей
- Котлеты Домашние
- Скумбрия в микроволновке
- Куриные тефтели с пюре
- Пирог с черносливом
- Фарш свиноговяжий
- Кофе с молоком
- Шиповник
- ЭСКИМО «ВАНИЛЬНОЕ С КАРАМЕЛЬЮ В МОЛОЧНОМ ШОКОЛАДЕ С АРАХИСОМ» (копия)
- Паштет ,,куриный печеночный,, Гродфуд.
- Bombbar danish biscuit (датский бисквит)
- Гречневая каша
- Сердце говяжье тушеное острое
- Протеин MM дмс
- Подлив из фарша с грибами
- Овсянка
- Сало соленое без прослойки
- Пирог с творогом и овсяными хлопьями
- Огурцы солёные, Freshona, Lidl
- Кукурузная каша на воде с солью
- винегрет
- Десерт с какао, протеином
- Хлеб Pro Siemen Kaura, 315g pakk
- Пирожное в белом шоколаде ваниль-кола kit fit
- Банановые шоколадные кексы мое
- Салат летний
- Ленивые пирожки
- Запечённая груша с творогом
- Печенье орешки
- Салат с куриной печенью и клубникой
- простоквашино йогуртовое мороженое
- Йогурт питьевой с яблоком, малиной, фиником и амарантом
- Шоколад темный без сахара с мятой
- Котлеты рисовые с индейкой
- Сардельки телячьи
- Зубатка Синяя Стейк 13.05
- Сырное печенье2
- Запеканка творожная с цедрой апельсина
- Суп картофельный с макар.изделиями
- Простой салат
- Кутабы
- Ветчина Папа может
- Кофе
- Бройлерный цыпленок туш. в соусе с овощами
- Суп куриный с фасолью
- Борщ на свинине
- Кофе
- Сметана Брест-Литовск 20%
- Кофе домашний
- Куриные сливочные котлетки
- Запеченая курица с корицей
- Лаваш2
- Смузи
- Селен
- Пицца мексиканская
- Суп гороховый
- Хлеб с семечками домашний
- Пицца Супер папа
- Куриные оладьи
- Рис с горошком кукурузой морковью
- Венские вафли
- Кексики с урбечом
- Оладья из печени
Метки: Как приготовить Гороховый суп с куриной грудкой, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
