Рецепт Суп Сырный с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Сырный с кабачками

Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]	120 г
Кабачок	530 г
Плавленный Сырок [Дружба]	0.1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200 г
Лук репчатый	100 г
Помидор (томат)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло Растительное [Олейна]	5 г
Вода	1000 г
Мука Кедрового Ореха [Калина Малина]	30 г
Сыр плавленый	200 г

Способ приготовления

На 3-4 порции. 1. Кабачки- 2 шт.небольших 500 гр 2. Сыр плавленый- 200 гр. 3. Сливки жирные- 200 мл. 4. Лук репчатый- 1 небольшая луковица. 5. Помидоры- 1 крупный. 6. Соль , перец, специи, чеснок, зелень- по вкусу. 7. Масло для жарки- 2 столовые ложки. 8. Бульон 0,5л. 9. Филе 120 гр 10. Мука 30 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Сырный с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.9 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2811 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.3%	2621 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	10.7%	1556 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.7%	6441 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.3%	5000 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	6.5%	2548 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	1.7%	10345 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	4.41 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	1%	17241 г
Ликопин	112.358 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.371 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.5%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.5%	10588 г
Витамин В4, холин	4.39 мг	500 мг	0.9%	1.5%	11390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	2%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	3.2%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.162 мкг	400 мкг	1.3%	2.2%	7749 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	2%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	4.55 мг	90 мг	5.1%	8.5%	1978 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	0.8%	18293 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.427 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	11710 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.2884 мг	20 мг	1.4%	2.3%	6935 г
Ниацин	0.165 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.92 мг	2500 мг	3.4%	5.7%	2979 г
Кальций, Ca	15.89 мг	1000 мг	1.6%	2.7%	6293 г
Кремний, Si	7.162 мг	30 мг	23.9%	39.9%	419 г
Магний, Mg	4.53 мг	400 мг	1.1%	1.8%	8830 г
Натрий, Na	89.26 мг	1300 мг	6.9%	11.5%	1456 г
Сера, S	6.41 мг	1000 мг	0.6%	1%	15601 г
Фосфор, P	13.8 мг	800 мг	1.7%	2.8%	5797 г
Хлор, Cl	138.67 мг	2300 мг	6%	10%	1659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.5 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	1.43 мкг	~
Железо, Fe	0.155 мг	18 мг	0.9%	1.5%	11613 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	1%	16304 г
Кобальт, Co	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	8.8%	1880 г
Марганец, Mn	0.0429 мг	2 мг	2.1%	3.5%	4662 г
Медь, Cu	19.71 мкг	1000 мкг	2%	3.3%	5074 г
Молибден, Mo	1.977 мкг	70 мкг	2.8%	4.7%	3541 г
Никель, Ni	0.386 мкг	~
Олово, Sn	1.14 мкг	~
Рубидий, Rb	25.9 мкг	~
Селен, Se	0.103 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	53398 г
Стронций, Sr	1.48 мкг	~
Фтор, F	47.63 мкг	4000 мкг	1.2%	2%	8398 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1.5%	10638 г
Цинк, Zn	0.1299 мг	12 мг	1.1%	1.8%	9238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.266 г	min 16.8 г	1.6%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.206 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.045 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Суп Сырный с кабачками составляет 59,9 кКал.

Порция = 573 гр (343.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С КАБАЧКАМИ

Суп Сырный с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,9 %

Чем полезен Суп Сырный с кабачками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Сырный с кабачками, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Сырный с кабачками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе