Рецепт Макароны 8.05.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны 8.05.2022
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 239 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны 8.05.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 3% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.729 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 3.4% | 2673 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.42 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 11151 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11299 г |
| Кремний, Si | 0.383 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7833 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7890 г |
| Натрий, Na | 151.35 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.7% | 859 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4320 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 238.62 мг | 2300 мг | 10.4% | 9.6% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Медь, Cu | 207.22 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 19% | 483 г |
| Молибден, Mo | 2.873 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.8% | 2436 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 79.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5013 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2139 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 8.05.2022 составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 8.05.2022
Макароны 8.05.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 20,7 %
Чем полезен Макароны 8.05.2022
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сироп топпинг н/к шоколадный пудинг Bombbar
- Салат с горбушей
- Печенье Сахарное Топлёное молоко
- Окрошка 2
- Курица с кабачкамт
- ___ НОЧЬ ___ ? (00:30)
- Печень минтая (консервы)
- батончик протеиновый фисташка
- Капуста тушеная с грибами
- Лявасики
- Киндер делис
- Капуста тушеная с грибами
- Манник шоколадный
- люля матур
- Индейка по израильски
- Лимон выжатый
- Филе с овощами 9.05.22
- Тефтели из индейки с рисом
- Круассан с шоколадом
- торт морковный
- Каша Быстрого приготовления
- Конфитюр Eco апельсин без сахара
- Творог 2% со сметаной
- Рулет с бананом
- Крылья цыпленка Sous Vide
- Салат из печени
- Кальций-Д3-Мик
- Сырники
- Суп-пюре
- Подлива
- Сырники
- Сыр гауда
- Печенье Ванильное
- Joy nut конфеты [Невский кондитер]
- Творожный оладушки
- Сыр государев экстра
- BioMax кефирны 2,5%
- Изотоник
- Сырники с бананом из 0% творога на сухой сковороде
- Марганец (марганца глюконат) ТУРАМИН)
- Крем сыр
- Творожное желе
- Творожная запеканка с яблоком и мёдом
- Суп гороховый с курицей
- Пицца-булочки
- Чудо творожок
- Творожный сыр Сливочный
- Кексы творожные
- Клетчатка какао
- Батончик Bite Cyber
- Перловая каша с грибами
- Салат кето Мимоза
- Рыбный суп с овощами
- Салат капуста с кукурузой
- Каша из гречневых хлопьев
- Каша геркулесовая
- Мороженое
- Омлет с индейкой
- макадамия
- Крупа овсяная недробленая
- Хлеб пастуший
- Масло Традиционное 82,5
- Про баланс
- Мент мастер
- Хит арахис+рис
- Мои оладьи
- Краве мляко 1,7%
- Буженина запечённая (Черкашин и Партнеръ)
- Блин овс
- Банановое мороженое шоколадное
- Рис Basmati
- Коктейль молочный шоколадный
- Кабачки печеные в томатном соусе
- Конфеты Моне молочный трюфель
- Салат к плову
- One minute giant protein brownie//diet chef
- Лепёшка домашняя из тандыра Глобус (250гр)
- Нут со свининой и овощами
- Печенье морковное
- Лапша крахмальная (фунчоза)
- Детское питание Свинина с языком
- Блины комочки
- Какао без молока
- Творожный пудинг
- Каша кукурузная sabirz
- Лаваш
- Цитрат калия порошок
- Творожный хачапури
- Салат 09.05.22
- Оладьи из кабачка
- Омлет
- Молоко Stainzer
- Сырники
- бородинский хлеб Коломенское
- Варенье груша-лимон Ната
- Капуста с яйцом
- Булгур
- Крылышки КФС
- Майонез домашний
- сало запечное ВкусВилл
Метки: Как приготовить Макароны 8.05.2022, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 8.05.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
