Рецепт курочка тушеная с кари 11.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курочка тушеная с кари 11.11.14
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 243 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курочка тушеная с кари 11.11.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 18.6% | 404 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.136 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9724 мг | 20 мг | 44.9% | 33.7% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.74 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Кальций, Ca | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2608 г |
| Магний, Mg | 73.28 мг | 400 мг | 18.3% | 13.7% | 546 г |
| Натрий, Na | 312.25 мг | 1300 мг | 24% | 18% | 416 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5066 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 14.3% | 528 г |
| Хлор, Cl | 402.81 мг | 2300 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Йод, I | 27.21 мкг | 150 мкг | 18.1% | 13.6% | 551 г |
| Кобальт, Co | 8.238 мкг | 10 мкг | 82.4% | 61.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
| Медь, Cu | 98.9 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.4% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 8.926 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.6% | 784 г |
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9197 г |
| Фтор, F | 5.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77220 г |
| Хром, Cr | 20.62 мкг | 50 мкг | 41.2% | 31% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.2762 мг | 12 мг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка тушеная с кари 11.11.14 составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.1 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА ТУШЕНАЯ С КАРИ 11.11.14
курочка тушеная с кари 11.11.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 44,9 %, калием - 11,9 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 19 %, хлором - 17,5 %, йодом - 18,1 %, кобальтом - 82,4 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 41,2 %
Чем полезен курочка тушеная с кари 11.11.14
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукурузная каша 11.11.14
- капуста тушоная с имбирём и чесноком
- печень тушеная со сметаной
- хлеб тостовый американский
- колбаса варено-копченая дмитровогорская
- творг "Вкуснотеево 0,5%
- печенье Юбилейное сэндвич
- сыр плавленный виола в слайсах
- Свекольник
- каша тыквенная
- Зебра
- Рагу из свинины с картофелем
- печень в сметане
- йогурт нежный 100 г
- Суп с гречкой
- Хек со специями
- вермишель с фаршем
- Хлебцы Докторские новые в упаковке (Королёвский хлеб)
- Курица с овощами
- Печенье снежка с малиной
- Венигрет с фасолью
- Салат из пекинской капусты и помидоров
- Борщ с свиными позвонками
- Каша гречневая
- десерт
- конфета "Джек"
- Мой чай
- Овощная смесь от 11.11.14
- блины на кефире
- Дю-блины
- Рагу с индейкой
- сухари с изюмом
- мармелад в шоколаде Вишневый
- Myllyn Paras овсяная каша
- Лепёшка с брынзой и помидорами
- Хашлама на пиве
- груша
- Манго сушеное
- хлеб тибетский формовой
- Творог 9%
- Макароны Болоньезе
- Цельнозерновой хлеб со спельтой (с оливковым маслом)
- ленивые голубцы
- бутерброд со свининой в/к
- плов перловый
- Смесь Суп-пюре из гороха с карри - упаковка 250г
- Суп-пюре из гороха с карри
- Рулет из курицы
- творожное желе
- Кекс из чашки в микроволновке
- мясные кексы (выход 15шт)
- запеканка
- Сгущенка
- Гуляш говяжий 15.12.2014
- Мюсли Мегафрукт Лаки Дайз
- Чай в пакетике
- масса - Сыр с майонезом и чесноком
- Чай без сахара
- йогурт ашан
- коктейль
- Сушка Невская с маком
- Творог Домик в деревне мягкий 0.1% 200 гр.
- картофель с тыквой сыром и курицей
- йогурт натуральный Данон
- Паста творожная черника (Савушкин продукт)
- джем клубничный
- Протеиновый батончик квест -бар
- Плов с курицей (бедро)
- карбонат особый
- Колбаса ливерная "Сливочная" Рядна
- Запеканка с тыквой
- йогурт натуральный 2% "Лакомо"
- Активия бикефирная 1%
- Заливка для рыбы
- Хлебцы бородинские
- Скумбрия слабосоленая
- Конфеты "Коровка" Волгир (15 гр. 1 шт.)
- цикорий 1ч.л.
- борщ на куриных желудках
- чай с медом
- лапша
- кофе эспрессо
- Творог Простоквашино 2%
- коктейль молочный с какао
- Джем Черника
- Сывороточный изолят
- паштет
- Куриная печень с луком тушеная
- Мармелад ударница на пектине
- клетчатка растительная отрубей ржи
- Рассольник
- масло сливочное
- Рис с овощами и мясом
- Яблочные кексы с кленовым сиропом
- Рис гарнирный
- смесь ореховая
- Тыквенный крем с кленовым сиропом
- рассольник постный
- грибной суп с перловкой
- Мюсли Leev biologisch
Метки: Как приготовить курочка тушеная с кари 11.11.14, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курочка тушеная с кари 11.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1461 кКал
Интересные блоги
