Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рулет Куриный Запеченный [Вегус] | 420 г |
Яйца Куриные С0 [Красная Цена] | 818 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
Тильзитер Сыр в Нарезке [Ламбер] | 200 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
Смесь перцев | 3 г |
Паприка Копчёная [Kamis] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.3% | 576 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.2% | 448 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.075 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.74 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6453 г |
Кальций, Ca | 1.46 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
Кремний, Si | 0.967 мг | 30 мг | 3.2% | 1.9% | 3102 г |
Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52000 г |
Сера, S | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48309 г |
Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 14545 г |
Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
Литий, Li | 4.676 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
Медь, Cu | 18.6 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6200 г |
Никель, Ni | 2.096 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123839 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.0338 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 35503 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Фриттата с куриным рулетом составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.1 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 73.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|