Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 67 г |
Сахар песок | 15 г |
Чай (сухая заварка) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.8% | 2111 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3382 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 3.426 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11675 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 2.436 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2053 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.457 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1373 г |
Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.1% | 890 г |
Кальций, Ca | 126.39 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 8.3% | 984 г |
Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2966 г |
Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4529 г |
Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 12.7% | 637 г |
Хлор, Cl | 76.14 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.718 мг | 18 мг | 31.8% | 25.8% | 315 г |
Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.6% | 1460 г |
Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
Медь, Cu | 9.14 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10941 г |
Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1839 г |
Олово, Sn | 11.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7227 г |
Стронций, Sr | 12.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 697.05 мкг | 4000 мкг | 17.4% | 14.1% | 574 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.3045 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3941 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность Чай с сахаром 4 составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.3 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|