Рецепт Крабовый салат без риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат без риса
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Крабовые палочки | 300 г |
| Салат (латук) | 80 г |
| Огурец парниковый | 118 г |
| Чеснок | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 178 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат без риса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.21 мг | 500 мг | 7.2% | 4.1% | 1381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.529 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.039 мг | 15 мг | 33.6% | 19.3% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 5.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8421 мг | 20 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Кремний, Si | 6.375 мг | 30 мг | 21.3% | 12.2% | 471 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3433 г |
| Натрий, Na | 202.04 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.9% | 643 г |
| Сера, S | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3685 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 23.96 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2769 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Литий, Li | 2.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Медь, Cu | 31.37 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3188 г |
| Молибден, Mo | 1.779 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 3935 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.78 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4% | 1455 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30817 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.278 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.212 г | min 16.8 г | 19.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.8% | 37.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат без риса составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ БЕЗ РИСА
Крабовый салат без риса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 33,6 %, кремнием - 21,3 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Крабовый салат без риса
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биточки из говядины по сербски
- Caļa desa Keķava
- Фунчоза с Индейкой и овощ. 29.04.22
- Протеиновые конфеты
- Гуляш без хлопот из говядины, che
- Сыр Мраморный 45% *
- Салат из ранней капусты 29-04
- Грюн вальд
- Протеин из конопли HEMPGREEN
- Соус свинина с перцем
- Лаваш с мясом, фасолью и сыром
- Моцарелла Чикен
- Роял Фри
- Макароны гречневые
- Ролл с зеленью в лаваше
- сыр творожный cream nuvo
- Котлеты меньчуковские
- Ролл Бушидо
- Даниссимо панакотта
- сыр творожный cream nuvo
- Филадельфия классик
- Калифорния хот
- Дракон
- Салат жидкий
- Калифорния
- Соль йодированная
- Эби хот
- Онигири с тунцом нов
- Блины
- Алёнка шоколад
- Филадельфия лайт креветка
- Спаржа шоколадница
- Котлеты паровые шоколадница
- Салатик с капустой огурцом и перчиком
- Сливочный
- Салат с морепродуктами шоко
- Цикорий
- Яйцо в крутую
- ТвороГеркулСой
- Куриный блин
- Хлебцы итальянские с черным кунжутом
- Витамины группы В
- Гуляш свинина
- Плов
- Хлебцы итальянские с семенами тыквы
- Блинный торт шоко
- Кальций D3
- МолокоСой
- Шоколад
- Запеканка
- Шницель
- Аевит
- Салат на 2-х. (Без с)
- Салат Витаминный 1
- Тортик вкуссвилл
- Террин из курицы
- Кокосовая конфета со сливками
- Горчица, Славолия
- Йогурт для детского питания
- Ежики из индейки
- Фо бо
- Шарлотка
- Пасочка Черкассы на греческом йогурте
- Кукурузные отруби
- Котлеты из фасоли
- хлеб из клетчатки
- Соевое желе
- Крем-суп из горошка и шпината
- Печенье сыроедное
- Борщ с грибами
- Гранола с сиропом топинамбура
- Пельмени Владстандарт легкие
- Макароны по флотски
- фитнес безе шоколад
- Суп с вермишелью Суперсуп (концентрат)
- Конфета "Double Double" кокосовая с вишней
- Кабачковые оладьи
- Бэби-осьминожки с томатами и белым вином
- Капуста квашеная "Традиционная" (Виктория)
- Пасха лимонная
- Веганский тунец
- Кето вафля
- Свекла
- Печенье сдобное "Злаковые кольцо" (Безмуки)
- Салат Табуле
- Окорочок
- Азу Грудки Индейки
- Genovese pesto
- Печенье домашнее с маком (Безмуки)
- Блины на пшеничной муке (мои)
- Маччерони
- Лапша цельнозерновая (Linguine)
- Морковь с мидиями в рассоле и луком
- Отвар шиповника
- Кето хлеб,минд+псил+яйцо
- Рыба в духовке
- Котлета куриная с салом
- Ветчина отварная
- Тыквенный суп 29.04
- Пирожное Сникерс
Метки: Как приготовить Крабовый салат без риса, калорийность 174,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат без риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
