Рецепт Суп гороховый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый постный
| Горох лущеный, крупа | 120 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Морковь (Варка без слива) | 65 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 12 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.9% | 1250 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 31.3% | 713 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 35.8% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 18.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 14.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.711 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.588 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.6% | 1932 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0092 мг | 20 мг | 5% | 11.2% | 1982 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.3% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 6039 г |
| Кремний, Si | 11.868 мг | 30 мг | 39.6% | 88.6% | 253 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2653 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 16089 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.4% | 4093 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 9.6% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 12.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 12.1% | 1842 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 31.3% | 713 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 11.6% | 1936 г |
| Медь, Cu | 91.91 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 11.716 мкг | 70 мкг | 16.7% | 37.4% | 597 г |
| Никель, Ni | 15.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 10.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6619 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 6.9% | 3183 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 44,7 кКал.
- Порция = 465 гр (207.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ
Суп гороховый постный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 39,6 %, кобальтом - 14 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Суп гороховый постный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ай твистер
- Салат из сырой свеклы с грушами
- Перья с говяжьими сосисками
- мороженое
- Сыр с чесноком
- Майонез Мечта хозяйки
- Суп щавелевый на курином бульоне
- Цветная капуста запечёная
- Лепешки Маца
- Холодец
- майонез провансаль
- Котлеты рубленные
- Салат Артём
- Уксус яблочный натуральный SKO
- Сосиски с беконом
- Senf mittelscharf (Aldi)
- Кето хлеб 1
- Салат сборная
- мономах князь владимир
- Тыквенное суфле
- Ромен чёрный в готовом виде
- Кекс шоколадный
- Колбаса прованская сырокопченая полусухая
- Манты от маман
- ЕС-Хычин
- Котлета куриная с брокколи и цветной капустой
- Protein cookie brownie
- Горох свинина автоклав
- Салат с филе индейки, запеченным картофелем, рукколой и стручковой фасолью под соусом "вителло тоннато"
- Картофель запеченный
- Лазанья с курицей и пастой из гречневой муки
- Суп с консервами килька
- Соус овощной
- Печень трески с яйцом
- Круассаны на сливочном масле п/ф Айс [ВкусВилл]
- Морс клюквенный
- Кулич с изюмом
- Мармелад
- Гречка томленая с говядиной магги
- салата с фасолью и сухариками под сырной чесночной заправкой
- Курица с шампиньонами в сливках
- Мини-вафли голланд. с карамелью (Daelmans)
- Печень/икра минтая с зеленым луком
- Куриное филе по-баскски с фасолью и гречкой
- Пасха
- Салат крабовый с айсбергом
- Хычин Балкарский с сыром и зеленью
- Сельдь с луком и маслом
- РАФ без сиропа
- Удон с говядиной
- Жюльен с индейкой
- Грудка с омлетом
- Батончик Protein Bar Брауни 50г
- Спаржа по-корейски
- Суп сливочный с креветкой
- Борщ зелёный на курице
- Котлеты из индейки с пюре
- Topping клубничный
- Пастила Белёвская
- Сендвич с индейкой, редисом и морковью
- Соус Релиш Астория
- Какао порошок
- Соус айоли Бистекка
- Куриные кармашки
- Мука миндальная
- Тушеная картошка в курицей с сыром
- Сендвич Туна салатерия
- Капуста провансаль
- Соус кунжутно-ореховый
- Натуральный тунец консервы стерилизованные
- Заправка для салата
- Брокколи салат (копия) с цветной капустой
- Каша рисовая
- Сэндвич с лососем
- Сендвич Брискетт салатерия
- Салат из ламинарии, семян чиа с кунжутом
- Харчо
- Мисо-суп
- Яичница 2022-04-28
- Яичница с крабовыми палочками, шпинатом и сыром
- Суп с фрикадельками
- молочный дуэт
- Лук, яйцо, помидор
- Протеин Savoie
- Крем творожный
- Филе индейки в кисло-сладком соусе
- Воздушная сладость индия
- Joghurt dressing
- Бифштекс классический Вкусвилл
- Бифштекс классический Вкусвилл
- Айран 1%
- Икра скумбрии
- Вермишель Роллтон на домашнем бульоне "Пикантная заправка»
- Гренки бородинские с чесноком и укропом «BEERка»
- Moller рыбий жир
- Сосиски минские люкс
- Салат капуста огурец помидор
- Десерт Жизель Куликовский
- Ядра орехов фундука жаренные
- Пирог яблочный 28.04
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
