Рецепт Крем творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем творожный

Кокосовая Сгущёнка [Настин Сластин] 120 г
Творог из миндаля 350 г
Кокосовое масло (жидкое) 320 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 570.3 ккал 1684 ккал 33.9% 5.9% 295 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.1% 1583 г
Жиры 57 г 56 г 101.8% 17.9% 98 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 0.8% 2126 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 1.4% 1250 г
Вода 25.5 г 2273 г 1.1% 0.2% 8914 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.12 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.45 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 0.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 1.5% 1200 г
Витамин В4, холин 12.26 мг 500 мг 2.5% 0.4% 4078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 0.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 0.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.801 мкг 400 мкг 2.5% 0.4% 4081 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.3% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.104 мг 15 мг 40.7% 7.1% 246 г
Витамин Н, биотин 1.012 мкг 50 мкг 2% 0.4% 4941 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.4288 мг 20 мг 7.1% 1.2% 1400 г
Ниацин 0.92 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.16 мг 2500 мг 7% 1.2% 1427 г
Кальций, Ca 64.56 мг 1000 мг 6.5% 1.1% 1549 г
Кремний, Si 11.501 мг 30 мг 38.3% 6.7% 261 г
Магний, Mg 54.17 мг 400 мг 13.5% 2.4% 738 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 51793 г
Сера, S 41.22 мг 1000 мг 4.1% 0.7% 2426 г
Фосфор, P 109.9 мг 800 мг 13.7% 2.4% 728 г
Хлор, Cl 9.21 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.6 мкг ~
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 10.33 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 1% 1818 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 32609 г
Кобальт, Co 2.829 мкг 10 мкг 28.3% 5% 353 г
Литий, Li 4.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.4423 мг 2 мг 22.1% 3.9% 452 г
Медь, Cu 32.78 мкг 1000 мкг 3.3% 0.6% 3051 г
Молибден, Mo 7.104 мкг 70 мкг 10.1% 1.8% 985 г
Никель, Ni 27.602 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 0.2% 9516 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Титан, Ti 10.35 мкг ~
Фтор, F 37.93 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10546 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 0.8% 2174 г
Цинк, Zn 0.4892 мг 12 мг 4.1% 0.7% 2453 г
Цирконий, Zr 8.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Глицин 0.246 г ~
Глутаминовая кислота 0.955 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 13.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 64.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 35.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 2.957 г ~
10:0 Каприновая 2.552 г ~
12:0 Лауриновая 18.106 г ~
14:0 Миристиновая 6.631 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.236 г ~
18:0 Стеариновая 1.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.471 г min 16.8 г 74.2% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.376 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.845 г от 11.2 до 20.6 г 34.3% 6%
18:2 Линолевая (ud) 3.72 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~

Энергетическая ценность Крем творожный составляет 570,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 570.3 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 57 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 25.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ

Крем творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,7 %, кремнием - 38,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 22,1 %

Чем полезен Крем творожный

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем творожный, калорийность 570,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги