Рецепт Суп говяжий с крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп говяжий с крупой

Говядина 1 кат. (Варка)	300 г
Вода	3052 г
Картофель (Варка без слива)	323 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Морковь (Варка без слива)	49 г
Мексиканская Смесь [Global Village]	167 г
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	30 г
Киноа, неприготовленная	8 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Приправа "Армянская" ("Волшебное дерево")	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп говяжий с крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.7 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1689 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	8.4%	1188 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.8%	1474 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	4.4%	2258 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5%	2000 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.4%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.8 мкг	900 мкг	9.6%	9.6%	1037 г
бета Каротин	0.551 мг	5 мг	11%	11%	907 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	3.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.1%	3273 г
Витамин В4, холин	20.55 мг	500 мг	4.1%	4.1%	2433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	4.4%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	8%	1250 г
Витамин В9, фолаты	4.522 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	8846 г
Витамин В12, кобаламин	0.684 мкг	3 мкг	22.8%	22.9%	439 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	1.2%	8427 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.945 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5291 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.1636 мг	20 мг	10.8%	10.8%	924 г
Ниацин	1.779 мг	~
Бетаин	4.915 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.43 мг	2500 мг	10.1%	10.1%	986 г
Кальций, Ca	30.42 мг	1000 мг	3%	3%	3287 г
Кремний, Si	10.453 мг	30 мг	34.8%	34.9%	287 г
Магний, Mg	22.27 мг	400 мг	5.6%	5.6%	1796 г
Натрий, Na	768.96 мг	1300 мг	59.2%	59.4%	169 г
Сера, S	86.69 мг	1000 мг	8.7%	8.7%	1154 г
Фосфор, P	75.7 мг	800 мг	9.5%	9.5%	1057 г
Хлор, Cl	1198.94 мг	2300 мг	52.1%	52.3%	192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	195.1 мкг	~
Бор, B	39.1 мкг	~
Ванадий, V	30.98 мкг	~
Железо, Fe	1.136 мг	18 мг	6.3%	6.3%	1585 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	1.7%	5814 г
Кобальт, Co	4.002 мкг	10 мкг	40%	40.1%	250 г
Литий, Li	14.716 мкг	~
Марганец, Mn	0.1686 мг	2 мг	8.4%	8.4%	1186 г
Медь, Cu	121.62 мкг	1000 мкг	12.2%	12.2%	822 г
Молибден, Mo	10.582 мкг	70 мкг	15.1%	15.1%	662 г
Никель, Ni	2.474 мкг	~
Олово, Sn	10.4 мкг	~
Рубидий, Rb	123 мкг	~
Селен, Se	0.926 мкг	55 мкг	1.7%	1.7%	5940 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Фтор, F	315.22 мкг	4000 мкг	7.9%	7.9%	1269 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	6.4%	1553 г
Цинк, Zn	1.1121 мг	12 мг	9.3%	9.3%	1079 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аргинин*	0.362 г	~
Валин	0.349 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.487 г	~
Лизин	0.521 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.493 г	~
Заменимые аминокислоты	0.462 г	~
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.618 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.317 г	~
Глутаминовая кислота	1.027 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.162 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.6 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.721 г	min 16.8 г	10.2%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.268 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.921 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.198 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.07 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп говяжий с крупой составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОВЯЖИЙ С КРУПОЙ

Суп говяжий с крупой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 22,8 %, кремнием - 34,8 %, хлором - 52,1 %, кобальтом - 40 %, медью - 12,2 %, молибденом - 15,1 %

Чем полезен Суп говяжий с крупой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп говяжий с крупой, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говяжий с крупой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе