Рецепт суп "Итальянский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп "Итальянский"

Бульон костный 400 г
суп итальянский 55 г
Картофель 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп "Итальянский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.5% 1382 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.4% 4308 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 5.8% 2517 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 5.7% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 9.2% 1593 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 13.9% 1053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.44 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 5.1% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Витамин РР, НЭ 1.8412 мг 20 мг 9.2% 13.4% 1086 г
Макроэлементы
Калий, K 158 мг 2500 мг 6.3% 9.2% 1582 г
Кальций, Ca 4.3 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23256 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 2.9% 4944 г
Натрий, Na 14.67 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8862 г
Сера, S 5.2 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 9.5% 1538 г
Хлор, Cl 9.26 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24838 г
Микроэлементы
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 22.99 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 6.3% 2323 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 2.2% 6608 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 11.5% 1266 г
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 2% 7117 г
Медь, Cu 22.04 мкг 1000 мкг 2.2% 3.2% 4537 г
Молибден, Mo 1.36 мкг 70 мкг 1.9% 2.8% 5147 г
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 122222 г
Фтор, F 5.06 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79051 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 4.5% 3268 г
Цинк, Zn 0.0618 мг 12 мг 0.5% 0.7% 19417 г

Энергетическая ценность суп "Итальянский" составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп "Итальянский", калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп "Итальянский", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги