Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная | 500 г |
Кокосовая Мука [Florina] | 50 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.8 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 12.3% | 325 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.2% | 357 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3846 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
Витамин В4, холин | 114.36 мг | 500 мг | 22.9% | 9.1% | 437 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
Витамин В9, фолаты | 9.357 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4275 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.111 мкг | 3 мкг | 70.4% | 28.1% | 142 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.5% | 1155 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9364 мг | 20 мг | 24.7% | 9.8% | 405 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.786 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.43 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.8% | 829 г |
Кальций, Ca | 31.79 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3146 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
Натрий, Na | 93.71 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.9% | 1387 г |
Сера, S | 230.57 мг | 1000 мг | 23.1% | 9.2% | 434 г |
Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 10.1% | 395 г |
Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6880 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 8.5% | 467 г |
Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Медь, Cu | 79.93 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1251 г |
Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5443 г |
Селен, Se | 22.007 мкг | 55 мкг | 40% | 15.9% | 250 г |
Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33927 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
Цинк, Zn | 4.8093 мг | 12 мг | 40.1% | 16% | 250 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.424 г | ~ | |||
Валин | 1.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
Лейцин | 1.735 г | ~ | |||
Лизин | 1.789 г | ~ | |||
Метионин | 0.586 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.877 г | ~ | |||
Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.891 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.359 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
Глицин | 1.399 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.269 г | ~ | |||
Пролин | 1.068 г | ~ | |||
Серин | 0.971 г | ~ | |||
Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 185.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.828 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.975 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.522 г | min 16.8 г | 38.8% | 15.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.114 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.458 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.538 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.538 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.538 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кето составляет 250,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.8 кКал | -% | |
Белки | 23.4 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|