Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0% [Красная Цена] | 180 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 110 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 20 г |
Яйцо куриное | 65 г |
Глазурь Сахарная [Парфэ Декор] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.4 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.8% | 535 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.5% | 667 г |
Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 5.9% | 613 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2% | 1811 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 47.99 мг | 500 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.338 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29895 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 3.862 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.6882 мг | 20 мг | 3.4% | 1.2% | 2906 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.76 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9342 г |
Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9515 г |
Магний, Mg | 2.29 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17467 г |
Натрий, Na | 25.62 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5074 г |
Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2972 г |
Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 1.7% | 2180 г |
Хлор, Cl | 29.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7713 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3927 г |
Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7% | 523 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Медь, Cu | 15.87 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6301 г |
Молибден, Mo | 1.147 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6103 г |
Селен, Se | 5.869 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.9% | 937 г |
Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38059 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 0.7% | 5655 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Треонин | 0.117 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич пп составляет 274,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.4 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 35.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|