Войти

Рецепт Кето брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето брауни

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Какао Тертое [Easy Product] 50 г
Яйцо куриное 60 г
Эритрит [Fit Parad] 25 г
Смарт фит стевия 5 штука
Кокосовая Мука [Baraka] 15 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 0.5 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.1 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.6% 1188 г
Жиры 29.6 г 56 г 52.9% 16.5% 189 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 0.9% 3590 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3% 1053 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 0.7% 4095 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195 мкг 900 мкг 21.7% 6.8% 462 г
Ретинол 0.181 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 2.4% 1286 г
Витамин В4, холин 69.5 мг 500 мг 13.9% 4.3% 719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 2.3% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.953 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10119 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 2.7% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 2.1% 1451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 0.9% 3521 г
Витамин Н, биотин 5.446 мкг 50 мкг 10.9% 3.4% 918 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9595 мг 20 мг 4.8% 1.5% 2084 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.23 мг 2500 мг 2.7% 0.8% 3719 г
Кальций, Ca 41.82 мг 1000 мг 4.2% 1.3% 2391 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7782 г
Натрий, Na 39.93 мг 1300 мг 3.1% 1% 3256 г
Сера, S 44.8 мг 1000 мг 4.5% 1.4% 2232 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 2.4% 1294 г
Хлор, Cl 55.95 мг 2300 мг 2.4% 0.7% 4111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 1% 2995 г
Йод, I 7.09 мкг 150 мкг 4.7% 1.5% 2116 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 6.6% 470 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Медь, Cu 24.26 мкг 1000 мкг 2.4% 0.7% 4122 г
Молибден, Mo 2.905 мкг 70 мкг 4.2% 1.3% 2410 г
Олово, Sn 4.39 мкг ~
Селен, Se 6.493 мкг 55 мкг 11.8% 3.7% 847 г
Стронций, Sr 5.74 мкг ~
Фтор, F 17.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23162 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3356 г
Цинк, Zn 0.3264 мг 12 мг 2.7% 0.8% 3676 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.416 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.566 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.739 г ~
6:0 Капроновая 0.251 г ~
8:0 Каприловая 0.168 г ~
10:0 Каприновая 0.394 г ~
12:0 Лауриновая 0.476 г ~
14:0 Миристиновая 2.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.032 г ~
17:0 Маргариновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 1.904 г ~
20:0 Арахиновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.678 г min 16.8 г 39.8% 12.4%
14:1 Миристолеиновая 0.208 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.651 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.482 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.914 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.478 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.082 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.135 г ~

Энергетическая ценность Кето брауни составляет 321,1 кКал.

  • Порция = 296 гр (950.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.1 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 29.6 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 55.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БРАУНИ

Кето брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, холином - 13,9 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Кето брауни

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето брауни, калорийность 321,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ferris wheel
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
9 96
Nadya
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
3 102
Страна дождей
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
13 81
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Карл
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Витамины и минералы: 81%
Мила Равно
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Свинина по-французски с соусом морнье
Автор InnaLandina
310
12.2
27.8
2.1
4
0 1
Полу винегрет
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
38.3
1.7
0.8
5.7
0
1 0
Салат с капусты
Автор Ирина
38.7
1.4
1.3
5.2
34
2 0