Рецепт Мус 18%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мус 18%

Творог 18% жирности 105 г
Агар пищевой 5 г
Вода 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мус 18%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.1 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2304 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 8.5% 1617 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 13.7% 1000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.5% 24333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.2% 2610 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 5.2% 2647 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.1% 1935 г
Витамин В4, холин 14.42 мг 500 мг 2.9% 4% 3467 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 10.809 мкг 400 мкг 2.7% 3.7% 3701 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 14.1% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16129 г
Витамин Н, биотин 1.575 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3175 г
Витамин РР, НЭ 1.1833 мг 20 мг 5.9% 8.1% 1690 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.59 мг 2500 мг 1.4% 1.9% 7228 г
Кальций, Ca 49.38 мг 1000 мг 4.9% 6.7% 2025 г
Магний, Mg 7.78 мг 400 мг 1.9% 2.6% 5141 г
Натрий, Na 13.27 мг 1300 мг 1% 1.4% 9797 г
Сера, S 47 мг 1000 мг 4.7% 6.4% 2128 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 11.6% 1178 г
Хлор, Cl 47.89 мг 2300 мг 2.1% 2.9% 4803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 1.2% 11613 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 2.6% 5396 г
Кобальт, Co 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 4.2% 3236 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Медь, Cu 23.26 мкг 1000 мкг 2.3% 3.1% 4299 г
Молибден, Mo 3.46 мкг 70 мкг 4.9% 6.7% 2023 г
Олово, Sn 4.01 мкг ~
Селен, Se 9.265 мкг 55 мкг 16.8% 23% 594 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Фтор, F 77.53 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5159 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8065 г
Цинк, Zn 0.1217 мг 12 мг 1% 1.4% 9860 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.799 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.506 г ~
Заменимые аминокислоты 2.506 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.759 г ~
Пролин 0.398 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.216 г ~
6:0 Капроновая 0.124 г ~
8:0 Каприловая 0.065 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 0.154 г ~
14:0 Миристиновая 0.803 г ~
15:0 Пентадекановая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.982 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.544 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.631 г min 16.8 г 9.7% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.204 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.139 г ~

Энергетическая ценность Мус 18% составляет 73,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.1 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУС 18%

Мус 18% богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 16,8 %

Чем полезен Мус 18%

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мус 18%, калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мус 18%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги