Рецепт Бутерброд с мясными гастр. прод и огур.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с мясными гастр. прод и огур.

Огурец грунтовый 20 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 15 г
Колбаса варено-копченая московская 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с мясными гастр. прод и огур.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.2 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.4% 817 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 11.2% 397 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3% 1460 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.2% 3899 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.6% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В4, холин 16.64 мг 500 мг 3.3% 1.5% 3005 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 9.091 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4400 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 1.8% 2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.718 мг 15 мг 4.8% 2.1% 2089 г
Витамин Н, биотин 0.829 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 6031 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 2.2% 2000 г
Витамин РР, НЭ 4.0273 мг 20 мг 20.1% 9% 497 г
Ниацин 2.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.45 мг 2500 мг 8.9% 4% 1129 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 1% 4348 г
Кремний, Si 19.873 мг 30 мг 66.2% 29.5% 151 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.9% 2353 г
Натрий, Na 668.45 мг 1300 мг 51.4% 22.9% 194 г
Сера, S 87.64 мг 1000 мг 8.8% 3.9% 1141 г
Фосфор, P 99.2 мг 800 мг 12.4% 5.5% 806 г
Хлор, Cl 203.55 мг 2300 мг 8.9% 4% 1130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.5 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 1.418 мг 18 мг 7.9% 3.5% 1269 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13761 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 4.1% 1100 г
Марганец, Mn 0.2938 мг 2 мг 14.7% 6.6% 681 г
Медь, Cu 73.18 мкг 1000 мкг 7.3% 3.3% 1366 г
Молибден, Mo 4.073 мкг 70 мкг 5.8% 2.6% 1719 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 50459 г
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 64725 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 2.5% 1799 г
Цинк, Zn 0.2811 мг 12 мг 2.3% 1% 4269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.496 г ~
Валин 0.355 г ~
Гистидин* 0.316 г ~
Изолейцин 0.324 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.486 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.28 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.593 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.424 г ~
Аспарагиновая кислота 0.747 г ~
Гидроксипролин 0.095 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 1.091 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.32 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.08 г ~
17:0 Маргариновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 1.455 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.651 г min 16.8 г 39.6% 17.7%
14:1 Миристолеиновая 0.065 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.338 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.047 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.778 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.16 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.109 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с мясными гастр. прод и огур. составляет 224,2 кКал.

  • Порция = 55 гр (123.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.2 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 14.1 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МЯСНЫМИ ГАСТР. ПРОД И ОГУР.

Бутерброд с мясными гастр. прод и огур. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,1 %, кремнием - 66,2 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Бутерброд с мясными гастр. прод и огур.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с мясными гастр. прод и огур., калорийность 224,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с мясными гастр. прод и огур., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги