Калорийность Печенье и муки амаранта [Diet cafe]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье и муки амаранта [Diet cafe]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 502 ккал 1684 ккал 29.8% 5.9% 335 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 5.2% 380 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 8.9% 224 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 4.5% 438 г
Углеводы (общие) 35.6 г ~
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 4.8% 417 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 113.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 0.6% 3273 г
Витамин В4, холин 37.55 мг 500 мг 7.5% 1.5% 1332 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 7273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 0.3% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 0.9% 2290 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.305 мг 20 мг 6.5% 1.3% 1533 г
Макроэлементы
Калий, K 176.5 мг 2500 мг 7.1% 1.4% 1416 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Магний, Mg 12.5 мг 400 мг 3.1% 0.6% 3200 г
Натрий, Na 17.5 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7429 г
Сера, S 77.7 мг 1000 мг 7.8% 1.6% 1287 г
Фосфор, P 165.5 мг 800 мг 20.7% 4.1% 483 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 1% 2045 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 2.1% 935 г
Селен, Se 35.35 мкг 55 мкг 64.3% 12.8% 156 г
Цинк, Zn 0.125 мг 12 мг 1% 0.2% 9600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.317 г от 4.7 до 16.8 г 28% 5.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.663 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.555 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.074 г min 16.8 г 6.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.376 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Печенье и муки амаранта [Diet cafe] составляет 502 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 502 кКал -%
Белки 20 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 1.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ И МУКИ АМАРАНТА [DIET CAFE]

Печенье и муки амаранта [Diet cafe] богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 20,7 %, селеном - 64,3 %

Чем полезен Печенье и муки амаранта [Diet cafe]

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Печенье и муки амаранта [Diet cafe] калорийность 502 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье и муки амаранта [Diet cafe], калории, нутриенты, полезные свойства Печенье и муки амаранта [Diet cafe]
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты