Рецепт Опята жареные со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Опята жареные со сметаной

Сметана 20% жирности	25 г
Чеснок	5 г
Масло Топленое "Гхи" [Избенка]	40 г
Опенок (Жарка)	550 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Опята жареные со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.4 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1583 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.1%	3040 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	17.1%	549 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.4%	24333 г
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	25.8%	364 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.3%	2859 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	11111 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.421 мг	5 мг	8.4%	7.9%	1188 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.387 мг	1.8 мг	21.5%	20.2%	465 г
Витамин В4, холин	2.64 мг	500 мг	0.5%	0.5%	18939 г
Витамин В5, пантотеновая	1.374 мг	5 мг	27.5%	25.8%	364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	4.1%	2299 г
Витамин В9, фолаты	21.786 мкг	400 мкг	5.4%	5.1%	1836 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	0.8%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	6.85 мг	90 мг	7.6%	7.1%	1314 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12195 г
Витамин Н, биотин	0.202 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	24752 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	10.1847 мг	20 мг	50.9%	47.8%	196 г
Ниацин	9.765 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	364.42 мг	2500 мг	14.6%	13.7%	686 г
Кальций, Ca	10.63 мг	1000 мг	1.1%	1%	9407 г
Кремний, Si	0.583 мг	30 мг	1.9%	1.8%	5146 г
Магний, Mg	18.52 мг	400 мг	4.6%	4.3%	2160 г
Натрий, Na	6.4 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	20313 г
Сера, S	12.49 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8006 г
Фосфор, P	44.1 мг	800 мг	5.5%	5.2%	1814 г
Хлор, Cl	9.02 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4315.3 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.738 мг	18 мг	4.1%	3.9%	2439 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	1.6%	5882 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1%	9434 г
Литий, Li	0.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.0501 мг	2 мг	2.5%	2.3%	3992 г
Медь, Cu	83.77 мкг	1000 мкг	8.4%	7.9%	1194 г
Молибден, Mo	1.067 мкг	70 мкг	1.5%	1.4%	6560 г
Никель, Ni	26.392 мкг	~
Олово, Sn	0.66 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	2.613 мкг	55 мкг	4.8%	4.5%	2105 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Фтор, F	0.94 мкг	4000 мкг			425532 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	6.7%	1401 г
Цинк, Zn	0.6459 мг	12 мг	5.4%	5.1%	1858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.263 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.755 г	min 16.8 г	4.5%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.382 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.36 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.347 г	~

Энергетическая ценность Опята жареные со сметаной составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.4 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОПЯТА ЖАРЕНЫЕ СО СМЕТАНОЙ

Опята жареные со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21,5 %, витамином B5 - 27,5 %, витамином PP - 50,9 %, калием - 14,6 %

Чем полезен Опята жареные со сметаной

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Опята жареные со сметаной, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Опята жареные со сметаной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе