Рецепт Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24

Куриная грудка (филе) (Запекание)	414 г
Паприка, перец сладкий молотый	6 г
Желатин пищевой	37 г
Бедро куриное без кожи Благояр	455 г
Приправа для шашлыка Bonvida	10 г
Паприка молотая копченая Bonvida	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.5 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1112 г
Белки	23.4 г	76 г	30.8%	20.3%	325 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	7.3%	903 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.2%	31286 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.7%	10000 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2%	3280 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.8 мкг	900 мкг	2.2%	1.5%	4545 г
альфа Каротин	4.025 мкг	~
бета Каротин	0.177 мг	5 мг	3.5%	2.3%	2825 г
бета Криптоксантин	41.844 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.144 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.4%	4737 г
Витамин В4, холин	35.98 мг	500 мг	7.2%	4.8%	1390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.652 мг	5 мг	13%	8.6%	767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.332 мг	2 мг	16.6%	11%	602 г
Витамин В9, фолаты	3.188 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12547 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	2%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%	1.9%	3409 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.9741 мг	20 мг	19.9%	13.1%	503 г
Ниацин	4.681 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.94 мг	2500 мг	5.8%	3.8%	1725 г
Кальций, Ca	33.74 мг	1000 мг	3.4%	2.2%	2964 г
Магний, Mg	42.67 мг	400 мг	10.7%	7.1%	937 г
Натрий, Na	26.12 мг	1300 мг	2%	1.3%	4977 г
Сера, S	98.65 мг	1000 мг	9.9%	6.5%	1014 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	7.1%	925 г
Хлор, Cl	32.35 мг	2300 мг	1.4%	0.9%	7110 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.847 мг	18 мг	4.7%	3.1%	2125 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Кобальт, Co	3.991 мкг	10 мкг	39.9%	26.3%	251 г
Марганец, Mn	0.0236 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8475 г
Медь, Cu	106.35 мкг	1000 мкг	10.6%	7%	940 г
Молибден, Mo	4.775 мкг	70 мкг	6.8%	4.5%	1466 г
Селен, Se	7.599 мкг	55 мкг	13.8%	9.1%	724 г
Фтор, F	56.43 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7088 г
Хром, Cr	10.85 мкг	50 мкг	21.7%	14.3%	461 г
Цинк, Zn	0.6151 мг	12 мг	5.1%	3.4%	1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.155 г	~
Валин	0.692 г	~
Гистидин*	0.667 г	~
Изолейцин	0.583 г	~
Лейцин	1.04 г	~
Лизин	1.407 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.413 г	~
Треонин	0.58 г	~
Триптофан	0.178 г	~
Фенилаланин	0.569 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.998 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.9 г	~
Аспарагиновая кислота	1.111 г	~
Гидроксипролин	0.098 г	~
Глицин	1.279 г	~
Глутаминовая кислота	1.736 г	~
Пролин	1.098 г	~
Серин	0.587 г	~
Тирозин	0.436 г	~
Цистеин	0.202 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.141 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.236 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.32 г	min 16.8 г	1.9%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.282 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24 составляет 151,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.5 кКал	-%
	Белки	23.4 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОЛБАСА КУРИНАЯ ГР+БЕДРО ЗАПЕЧЕННАЯ 19.05.24

Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 16,6 %, витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 13,8 %, хромом - 21,7 %

Чем полезен Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Колбаса куриная гр+бедро запеченная 19.05.24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе