Рецепт Сырки глазированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырки глазированные
| Творог 5% жирности | 170 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Кокосовая Паста [Король Орех] | 10 г |
| Шоколад кофе с молоком | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
Способ приготовления
В блендере пробила творог, сахзам и кокосовую пасту (можно без неё). Оставила в холодильнике на час (можно минут на 20) Потом скатала шарики и убрала в морозилку на пол часа. Растопила в микроволновке короткими пиками шоколад с молоком, а потом с помощью шпажки окунала в шоколад. Правда сразу оговорюсь - шоколад с молоком был не лучшей идеей, он не застыл). Но с помощью ложки - ок.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырки глазированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.6% | 471 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 37.73 мг | 500 мг | 7.5% | 3% | 1325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.25 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 15.4% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.355 мг | 20 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Кальций, Ca | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1975 г |
| Натрий, Na | 37.35 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3481 г |
| Сера, S | 179.95 мг | 1000 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 9.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 103.25 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 51.6 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1030 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.6 мкг | 55 мкг | 46.5% | 18.8% | 215 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Сырки глазированные составляет 247,5 кКал.
- Порция = 40 гр (99 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.5 кКал | -% | |
| Белки | 19.6 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРКИ ГЛАЗИРОВАННЫЕ
Сырки глазированные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,7 %, витамином B12 - 38,1 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 17,4 %, селеном - 46,5 %
Чем полезен Сырки глазированные
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нут консервированный
- Индейка с овощами
- Орешки с какао
- Сырок творожный с изюмом "Сегодня и всегда"
- Томатная паста
- Бедро индейки запеченное
- Запеканка Ира
- Каша пшеная
- Салат из капусты с яблоком
- Салат капуста с маслом
- Курица в кисло-сладком соусе
- Мойва жареная
- Винигрет
- Шницель рыбный
- Капуста тушёная с курицей
- Морс ежевика без сахара
- Гречка с яйцом
- Плов
- Запеканка
- Ежик в подливе
- Сосиски мираторг
- Сердечки
- Солёный псиллиум - 64 кк
- Курица с овощами
- Желешка
- Винегрет
- Салат из Черемши« Домашний »
- Лаваш с тунцом
- сыр салатный
- Консервированный салат зимний
- Овощное пюре
- Смузи
- Булгур с грибами
- Пельмени с маслом
- Кофе Эспрессо двойной
- Сыр адыгейский лёгкий
- Куриный фарш с цветной капустой
- Тофу паста томат и базилик
- Сэндвич с ветчиной КиоКухня
- Тофу паста кокосовая
- Сендвич с ветчиной
- Пекан инжир
- Шоколад тёмный с кремовой начинкой со вкусом малины, Т.М. Вонмё
- Творог фришкезе корниге Cottage Cheese 4.5 % Gut Bio
- Запеканка из тыквы
- Желейный торт
- Мороженое эскимо пломбир ванильный «Липецкое»
- Салат овощной с черемшой и яйцом
- Свиные котлеты на пару
- Печень куриная 22
- Суп из печеной моркови
- Салат22
- Рыба обжаренная
- Икра белковая зернистая черная
- Ролл Калифорния
- Гуаксамоле
- Куриные шарики в панировке
- Несквик
- Овощной салат с лососем
- Шпроты в масле
- Мороженое сливочное с малиной
- Смузи
- Сельдь в соусе
- Морковь по корейски
- Творожные рогалики
- Икра из баклажанов
- Драже фундук в шоколаде
- Форшмак с запечеными грибами
- Салат картошка, кура
- Кисель черничный
- Творожный напиток
- карнитин
- Курица с грибами с сливычным соусом
- Лепешки с фенхелем
- Форель радужная с овощами
- Хлеб Riivi kaura
- Котлеты#2
- Жерех
- Гороховый суп из пакетика
- Мясо по французски с грибами
- Рис бурый вареный
- Каша овсяная
- Миндаль сушенный ядро
- Салат весенний из свещих овощей с яйцом
- Чиа на йогурте с какао
- Тефтели
- Котлеты из говядины и утки
- Ветчина нежная из индейки черкизово
- Морс из черной смородины
- Овощи 13 апреля
- Творог Complimilk 6%
- Сырники с морковью
- Каша геркулесовая
- Суп
- Кабанос
- Творог Complimilk 4%
- Пряники в шоколаде Kinkartz
- Омега-3
- Варенье 5и минутка. Коубничное с 50% сахара
- Филе бедра курицы жареное с луком
Метки: Как приготовить Сырки глазированные, калорийность 247,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырки глазированные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
