Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 8 г |
Сахар песок | 14 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4132 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.7% | 2222 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.9% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.894 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 21119 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10060 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2932 мг | 20 мг | 1.5% | 4.6% | 6821 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.29 мг | 2500 мг | 2.4% | 7.3% | 4147 г |
Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.6% | 3931 г |
Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 10.3% | 2961 г |
Натрий, Na | 8.83 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 14723 г |
Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13755 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 11.6% | 2640 г |
Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.6% | 8065 г |
Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 17.9% | 1708 г |
Медь, Cu | 115.37 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 35% | 867 г |
Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.9% | 2053 г |
Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17685 г |
Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.7% | 4607 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 6.1% | 5031 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Какао составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|