Рецепт Суп гороховый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 2
| Горох, зерно цельное | 212 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2703 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Морковь (Пассерование) | 135 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 212 г |
| Чеснок, порошок | 8 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Бекон Сырокопчёный [Велком] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.6% | 2533 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10% | 1429 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2693 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.5% | 873 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 17.8% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 5.3% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.74 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 2.2% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 5% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.748 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.65 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.5% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5414 г |
| Кремний, Si | 11.061 мг | 30 мг | 36.9% | 52.9% | 271 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 5.5% | 2644 г |
| Натрий, Na | 85.08 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.3% | 1528 г |
| Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4174 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 7.2% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 138.6 мг | 2300 мг | 6% | 8.6% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 28.3% | 509 г |
| Литий, Li | 4.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1835 мг | 2 мг | 9.2% | 13.2% | 1090 г |
| Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.9% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 8.677 мкг | 70 мкг | 12.4% | 17.8% | 807 г |
| Никель, Ni | 21.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.221 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4707 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3948 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 2 составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 2
Суп гороховый 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 36,9 %, кобальтом - 19,7 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Суп гороховый 2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бббджем абрикосовый
- Мороженое арбуз-дыня
- Шоколад Lindt Orange 100 гр
- Сосиски с цукини [ВкусВилл]
- Семечки Никитин премиум 200 гр
- чан рамен говядина острый
- Паста barilla#7
- Конфитюр вишнёвый
- Хлебец Bite
- Мини-десерт сливочно-фрукт. (Deluxe)
- Борщ постный
- Нектар Широкий Карамыш морковь-яблоко-тыква 3 л
- Суп куриный БТ
- Борщ
- Сметана 25%
- Квашеная капуста
- Нести
- Квас Домашний
- Горбуша запечённая
- Салат из капусты
- Тефтели запечённые
- Макароны макфа спиральки
- Твикс
- Perle Rose вино игристое п/сладкое
- Хлеб шпаковский
- Рубленные котлеты
- Булгур с курицей
- Чечевица суп 2
- Грудинка свиная запеченая
- Помидоры и сыр
- Хлеб без глютена рисовый
- Шоколадный фондан
- Льняные котлеты
- Батончик шоколадный Big Picnic х 2 с арахисом и изюмом 76 г
- Селедочный мусс
- Конфета с сухофруктами
- Овсяное печенье
- Рис с овощами
- Филе в кокосовой стружке
- Салат с тунцом
- Колбаса "Краснодарская" Высший вкус 250г.
- Колбаса "Питерская" Высший вкус 300г.
- Овощи по деревенски
- Оладьи из цветной капусты
- Картофель тушеный со сливками и грибами
- Коем суп овощной со сливками
- Рис с овощами замор
- Бетрброд с колбасой
- Скумбрия запеченая в с.с.
- Курица с анананасами
- Салат курочка
- Чикен Бомбини [До До Пицца]
- Хлеб горчичный
- Кабачковые вафли
- Перец консервированный
- Суп кириный с крупой
- Пастуший пирог
- Салат 11.4.2022
- Паста с креветками
- Картофельные котлетки с грибами
- Вино Tokayi furmint
- Творог обезжиренный 1,8 %
- Блинчики
- Омлет с творогом
- Сухарики, холодец с хреном
- Котлеты из курицы на пару Космос-Сити
- Сырок творожный глазированный кондитерской глазурью с ароматом ванили. Массовая доля жира 23%
- Компот
- молоко 0,5%
- Морковный бисквит
- Хлебушек домашний бездрожжевой
- Хлеб бездрожевой елисейский
- ХХМороженое sin azúcares lemón Hacendado
- Овсяное печенье домашнее
- Макароны с маслом
- Филе бедра по итальянски
- Трубочки 11.04.2022
- Сметана из кешью
- Фарш из говядины
- Запеканка 11.04.2022
- Вит Е
- Супренамин
- Странный салат
- Кукурузная каша на обезж.молоке
- Фасоль с грибами
- Запеканка с яблоками из пластового творога
- Суп фасолевый на говяжьем бульоне, grig
- Котлеты
- Суши филодельфия лбкс
- Каша овсяная Доброе утро, уп.40гр
- Хлебцы
- Овсянка 12.04.22
- Омега-3
- ХЕ
- Обед
- Рулетик
- Запеканка куриная с картошкой
- Рис
- Капуста тушёная
- Печеночные оладьи
Метки: Как приготовить Суп гороховый 2, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
