Рецепт суп с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с горошком
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Вода | 1800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 65 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.1% | 3733 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.5% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 15.7% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 25.4% | 1475 г |
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 25.7% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.664 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 24038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 6.7% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2501 мг | 20 мг | 6.3% | 23.5% | 1600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.12 мг | 2500 мг | 1.7% | 6.3% | 5935 г |
| Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10050 г |
| Кремний, Si | 1.018 мг | 30 мг | 3.4% | 12.7% | 2947 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 5.6% | 6723 г |
| Натрий, Na | 26.01 мг | 1300 мг | 2% | 7.5% | 4998 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16000 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 11.2% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 4.9% | 7759 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 14.9% | 2494 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 5952 г |
| Медь, Cu | 13.93 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 5.2% | 7179 г |
| Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.6% | 6876 г |
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 33951 г |
| Фтор, F | 81.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.5% | 4926 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0797 мг | 12 мг | 0.7% | 2.6% | 15056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с горошком составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- морская капуста
- Валио овсяный завтрак (175 гр.) Печеное яблоко
- панна кота
- проростки семян пшеницы 1 ст.л - 20 г
- морская капуста салат
- Nestle Fitness цельные злаки
- Майонез слобода легкий
- ролл филадельфия
- Салат (огурц,яйцо)
- Коктейль. Банан+зелень
- бомж с курицей анакон
- Сидр Apple Jack
- хлеб столовый
- Коктейль. Арбуз+зелень
- чоко пай
- Молоко коровье
- Рис отварной
- суп грибной
- Щи с грибами
- Десерт апельсиновый
- салат со скумбрией покупной 150гр
- шоколадный кекс в микроволновке
- шоколадная меренга
- коржики сметанные
- Суп куриный
- курица в кляре
- диетическая шарлотка
- АПЕЛЬСИНОВЫЕ ПАЛОЧКИ В ШОКОЛАДЕ
- Отруби пшен. (шарики)
- Творог 5%
- жевательный мармелад
- Сметана 15%
- Закваска
- мивина
- Конфеты коровка
- ленивые вареники
- Рис отварной
- Пирог с мясом и картошкой
- Льняная с расторопшей
- проростки фасоли
- Чай черный с сахаром
- отруби ржаные
- Nuts 50 gr
- Картошка тушеная с подосиновиками
- жульен с курицей
- Плов для долмы (ич пилав)
- фасоль в томатном соусе
- торт Графские развалины
- свинина по сычуански
- Салат овощной
- смузи из банана клубники и зеленогочая с семенами льна
- яблочно творожный пирог с миндалем
- Картошка с фасолью(Очень круто)!
- Сырок гл
- пюре картофельное
- вареники ленивые
- спаржа запеченая с сыром и орехами макадамия
- Пирожки отрубные капустные 1
- блинчики
- грошек зеленый
- лаваш Шегалеевский
- майонез Столичный среднекалорийный 48%
- сырок творожный сладкий с ванилином 7%
- Крамбль с фруктами
- Варенье черничное
- Приправа к курице. Чемпион
- Куриный бульон
- Фруктоза
- творожные шарики с фундуком
- хлеб корочки
- Вафли_оплатки
- Батонцик АБК орехи+ягоды
- крабовые палочки
- Запеканка из брокколи с кальмаром
- reese's
- Цикорий порошок
- Зразы картофельные с квашенной капустой
- томатная паста
- сок томатный
- Шарлотка
- Шоколад "Вдохновение"
- хлебцы молодцы
- Винегрет с огурцом
- Крылья куриные гриль (маркеты)
- крупа кукурузная увелка
- Творожный продукт "Чудо-коллекция" Тропический мусс
- ролл пшеничный
- крупа перловая увелка
- хлебцы ЭкоХлеб изюм курага
- моцарелла гальбани 1/8 часть-16 г
- запек кабачк
- Рыбный суп
- запеканка кабачковая Наташина
- Быстров
- фасоль красная
- капрезе
- крупа ячневая увелка
- Печенье с фундуком и шоколадом Мерба
- мацарела в расоле
- Йогуртовый соус
Метки: Как приготовить суп с горошком, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
