Рецепт 2022-04-09 Суп гор.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-04-09 Суп гор.
| Горох лущеный, крупа | 150 г |
| Свинина мясная | 105 г |
| Морковь | 83 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Томатная паста. Консервы | 44 г |
| Картофель | 576 г |
| Вода | 1934 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-04-09 Суп гор.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14.3% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 15.6% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 13.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.482 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 12.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.8% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9896 мг | 20 мг | 4.9% | 10.6% | 2021 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.6% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8410 г |
| Кремний, Si | 14.514 мг | 30 мг | 48.4% | 105% | 207 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 6.9% | 3172 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 22260 г |
| Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3748 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2703 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 49.9% | 434 г |
| Литий, Li | 14.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 8.134 мкг | 70 мкг | 11.6% | 25.2% | 861 г |
| Никель, Ni | 7.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5244 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 13% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3666 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-04-09 Суп гор. составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-04-09 СУП ГОР.
2022-04-09 Суп гор. богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,4 %, кобальтом - 23 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен 2022-04-09 Суп гор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб по Дюкану//povtori za natali
- БАД Витамин Д3 2000МЕ
- Икра из свеклы
- Начинка с тунцом и рикоттой
- Борщ с фасолью
- 759. Тесто для пельменей
- Искушение 09.04.22
- Салат стрелы амура
- Лаваш
- Изделие цельнозер. без муки «Житный», нарезка
- Куриная грудь в сливочном масле
- Арахисовая паста без сахара
- Молоко 3,5
- 760. Пельмени московские
- кокосовое молоко
- БАД "ОМЕГА 3-6-9 Мирролла"
- Икра лососёвая белковая
- Ролл с тунцом и рикоттой
- Блины по Дюкану//татошкина кухня
- 764. Пельмени отварные
- Пюре из кабачка с нутом
- Йогурт
- Шарлотка
- Филе с сыром и сливками
- Велком Ассорти Шейка Балык Бекон нарезка 90 г
- Салат с абрикосом
- Овощная смесь Минестроне быстрозамороженная ~1 кг
- Бекон свиной копчено-запеченный
- Кето- конфеты (временные)
- суп с вермишелью куриный
- Сэндвич ролл Буррито Вкусвилл
- Перекус
- Гороховые оладьи с мятой
- Блинчики без яиц и без молока
- Яблочный уксус
- Салат из свежих овощей
- Соль пищевая (Валетек)
- Творожная запеканка
- Мясные шарики из говядины в томатном соусе
- Блины на кефире с молоком и медом
- Сырники
- Блины с псилиумом
- Суп пюре луковый
- Koronet пиво
- Филе индейки «slow cooked» с помидорами и сыром
- Цельнозерновая лепешка кауфлянд
- Творожный десерт
- Салат из красной рыбы с зеленью
- пети бар
- Салат мимоза
- Самянг булдак
- Салат зелёный
- Творожные вафли
- Ореховый тарт с карамелью
- Салат с криветка и авокадо
- Фарш для блинчиков готовый
- Ватрушки с фруктами и ягодами
- Панкейки
- Плов
- Яблочные оладьи
- Суп рисовый
- Котлеты из горбуши
- Фасоль в томатном соусе baked beans
- Чечевичный суп
- Запеканка из цветной капусты
- Фаршмак
- Пирог с капустой
- Лимонные мини-чизкейки
- Морковь по корейски
- Сырники
- Батончик Ол Лайт
- Рассыпчатые сыроедческие Макаруны
- Тушёные желудки
- Мороженое светаево шокодное
- Салат с кабачком и курицей
- Омлет с брокколи в духовке
- Салат гранж
- Фарш из индейки
- Пшенично-ржаной хлеб
- Пирог с творогом
- Молозиво
- Фрикадельки из индейки на пару
- Овсяные оладьи
- Овсяная каша с сыром
- Котлетки куриные Машулины
- Шаурма с курицей
- Штруделек с лимоном
- Торт Эстерхази
- Филе курицы тушеное с овощами
- Мясо - Bauch (маринованный)
- сосиски ганноверские фабрика качестваа
- Соба с овощами
- Котлеты из свинины
- Картофель жар.
- Биг сандерс
- Французский тост
- Курица запечённая с картофелем
- лосось
- Капустная запеканка с курицей
- Салат со свеклой и грецкими орехами
Метки: Как приготовить 2022-04-09 Суп гор., калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-04-09 Суп гор., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
