Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 800 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
Панировочные сухари | 100 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 14.5% | 298 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.4% | 801 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
Витамин В4, холин | 52.41 мг | 500 мг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 23.844 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1678 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.8914 мг | 20 мг | 59.5% | 25.7% | 168 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.41 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.8% | 901 г |
Кальций, Ca | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
Кремний, Si | 0.473 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6342 г |
Магний, Mg | 72.5 мг | 400 мг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
Натрий, Na | 153.84 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.1% | 845 г |
Сера, S | 55.29 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1809 г |
Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 10.2% | 426 г |
Хлор, Cl | 30.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7656 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4021 г |
Кобальт, Co | 10.479 мкг | 10 мкг | 104.8% | 45.3% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 4.3% | 999 г |
Медь, Cu | 132.41 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.7% | 755 г |
Молибден, Mo | 12.951 мкг | 70 мкг | 18.5% | 8% | 540 г |
Селен, Se | 9.314 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
Фтор, F | 12.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32362 г |
Хром, Cr | 24.62 мкг | 50 мкг | 49.2% | 21.3% | 203 г |
Цинк, Zn | 1.6813 мг | 12 мг | 14% | 6% | 714 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 110.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шницель куриный составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.5 кКал | -% | |
Белки | 25.5 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|