Рецепт Кетокекс с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетокекс с какао

Кефир 3,2% жирности (Запекание) 40 г
Арахисовое масло жидкое 13 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Какао 21 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетокекс с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.9 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 677 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 5.9% 685 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 14% 287 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 1.3% 3174 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1% 3988 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.1 мкг 900 мкг 12.8% 5.1% 782 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 5.7% 698 г
Витамин В4, холин 120.88 мг 500 мг 24.2% 9.7% 414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.702 мг 5 мг 14% 5.6% 712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.786 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8358 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 4.9% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 3.8% 1055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.199 мг 15 мг 14.7% 5.9% 682 г
Витамин Н, биотин 10.116 мкг 50 мкг 20.2% 8.1% 494 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.76 мг 20 мг 8.8% 3.5% 1136 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.13 мг 2500 мг 4.6% 1.8% 2190 г
Кальций, Ca 67.65 мг 1000 мг 6.8% 2.7% 1478 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 1% 3949 г
Натрий, Na 663.52 мг 1300 мг 51% 20.5% 196 г
Сера, S 89.22 мг 1000 мг 8.9% 3.6% 1121 г
Фосфор, P 120.9 мг 800 мг 15.1% 6.1% 662 г
Хлор, Cl 637.79 мг 2300 мг 27.7% 11.1% 361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Железо, Fe 1.215 мг 18 мг 6.8% 2.7% 1481 г
Йод, I 10.25 мкг 150 мкг 6.8% 2.7% 1463 г
Кобальт, Co 5.085 мкг 10 мкг 50.9% 20.4% 197 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11429 г
Медь, Cu 44.11 мкг 1000 мкг 4.4% 1.8% 2267 г
Молибден, Mo 5.398 мкг 70 мкг 7.7% 3.1% 1297 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 13.921 мкг 55 мкг 25.3% 10.2% 395 г
Стронций, Sr 5.66 мкг ~
Фтор, F 31.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12508 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 2% 1992 г
Цинк, Zn 0.6579 мг 12 мг 5.5% 2.2% 1824 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.417 г ~
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.333 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.499 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.363 г ~
Треонин 0.32 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты 0.598 г ~
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.642 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 0.994 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.493 г ~
Тирозин 0.276 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 35%
Стеролы (стерины)
Холестерин 244.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 34.513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.201 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.883 г ~
20:0 Арахиновая 0.212 г ~
22:0 Бегеновая 0.265 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.472 г min 16.8 г 44.5% 17.9%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.208 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.921 г от 11.2 до 20.6 г 35% 14.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.344 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность Кетокекс с какао составляет 248,9 кКал.

  • Порция = 57 гр (141.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.9 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОКЕКС С КАКАО

Кетокекс с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B2 - 14,3 %, холином - 24,2 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином E - 14,7 %, витамином H - 20,2 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 27,7 %, кобальтом - 50,9 %, селеном - 25,3 %

Чем полезен Кетокекс с какао

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетокекс с какао, калорийность 248,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетокекс с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты