Рецепт Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение

Тыква	100 г
Апельсин	150 г
Вода, бутилированная, в общем	150 г
Куркума, молотая	1 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Мед пчелиный	5 г

Способ приготовления

Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение! Выражение: “всё гениальное - просто” - прекрасно описывает этот солнечный коктейль, заряжающий бодростью и энергией. . Итак, приступим: 1. небольшой кусок тыквы очищаем от кожуры, и отправляем в чашу блендера. Измельчаем. 2. сок апельсина добавляем к тыкве и тоже взбиваем всё вместе. Масса должна напоминать пюре. 3. добавляем желаемое количество воды. 4. можно также добавить куркуму / корицу / имбирь / мёд (если вы едите сладкое) по вашему вкусу. . Смузи прекрасно утоляет жажду, аппетит и дарит прилив бодрости и энергии. Такая себе витаминка очень быстрого и ощутимого действия. Рекомендую. Детям тоже очень понравится. . Приятного аппетита. Будьте здоровы и радостны в каждом вашем дне! . Ниже, немного инфо о пользе продуктов входящих в состав напитка. Тыква полезный продукт, который содержит в себе огромное количество веществ, необходимых для нормальной работы нашего организма. В ее состав, помимо воды, входят азотистые и белковые вещества, органические кислоты, клетчатка, крахмал, каротин, глюкоза, фруктоза, сахароза, соли меди, фосфора, железа, цинка, а также в достаточном количестве витамины А, В1, В2, С, D, Е, РР и более редкие Т и К . . Солнечный апельсин полезен при авитаминозе, поскольку содержит множество витаминов в высокой концентрации: С, А, Е, витамины группы В. . Пектин и клетчатка в составе апельсина помогают при различных заболеваниях желудка и кишечника. Фитонциды в составе этого фрукта обладают антибактериальным эффектом. Если съедать половинку апельсина во время простуды, слабость и разбитость немного отступят, и вы поправитесь быстрее. . Известно также положительное влияние апельсина на сердце и сосуды. Антоцианы в составе этого фрукта обладают антиоксидантным действием, оберегая клетки от пагубного окислительного процесса. Флавоноиды снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая ломкость сосудов. Также они предупреждают образование тромбов, тормозя процесс свертывания крови и увеличивая эластичность красных клеток крови.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.4 ккал	1684 ккал	1.6%	5.8%	6146 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.9%	12667 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	9.1%	4056 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	27.4%	1333 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	14.6%	2484 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.3 мкг	900 мкг	7.1%	25.9%	1400 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.386 мг	5 мг	7.7%	28.1%	1295 г
бета Криптоксантин	0.316 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.544 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	6.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	5.5%	6667 г
Витамин В4, холин	5.35 мг	500 мг	1.1%	4%	9346 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	14.2%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	10.6%	3509 г
Витамин В9, фолаты	5.549 мкг	400 мкг	1.4%	5.1%	7209 г
Витамин C, аскорбиновая	24.06 мг	90 мг	26.7%	97.4%	374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	4.7%	7979 г
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	3.3%	10730 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.3169 мг	20 мг	1.6%	5.8%	6311 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.26 мг	2500 мг	5.3%	19.3%	1890 г
Кальций, Ca	25.62 мг	1000 мг	2.6%	9.5%	3903 г
Кремний, Si	9.559 мг	30 мг	31.9%	116.4%	314 г
Магний, Mg	10.16 мг	400 мг	2.5%	9.1%	3937 г
Натрий, Na	6.77 мг	1300 мг	0.5%	1.8%	19202 г
Сера, S	8.29 мг	1000 мг	0.8%	2.9%	12063 г
Фосфор, P	16.1 мг	800 мг	2%	7.3%	4969 г
Хлор, Cl	5.99 мг	2300 мг	0.3%	1.1%	38397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.4 мкг	~
Бор, B	70.1 мкг	~
Ванадий, V	23.5 мкг	~
Железо, Fe	0.422 мг	18 мг	2.3%	8.4%	4265 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	2.6%	15000 г
Кобальт, Co	0.616 мкг	10 мкг	6.2%	22.6%	1623 г
Литий, Li	7.684 мкг	~
Марганец, Mn	0.1942 мг	2 мг	9.7%	35.4%	1030 г
Медь, Cu	77.25 мкг	1000 мкг	7.7%	28.1%	1294 г
Молибден, Mo	1.451 мкг	70 мкг	2.1%	7.7%	4824 г
Никель, Ni	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	26.8 мкг	~
Селен, Se	0.417 мкг	55 мкг	0.8%	2.9%	13189 г
Стронций, Sr	3.01 мкг	~
Фтор, F	28.55 мкг	4000 мкг	0.7%	2.6%	14011 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	4%	9434 г
Цинк, Zn	0.1579 мг	12 мг	1.3%	4.7%	7600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.267 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение составляет 27,4 кКал.

Порция = 204 гр (55.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.4 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	91.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ СМУЗИ ИЛИ ОРАНЖЕВОЕ НАСТРОЕНИЕ

Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,7 %, кремнием - 31,9 %

Чем полезен Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-апельсиновый смузи или оранжевое настроение, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе