Рецепт Крем мини панчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем мини панчо

Сметана 20% [36 Копеек] 200 г
Сливки 30% [Авида] 180 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 0 г
Сметана 25% жирности 480 г
Сахар песок 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем мини панчо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.2 ккал 1684 ккал 16.2% 6% 619 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1% 3800 г
Жиры 20.9 г 56 г 37.3% 13.7% 268 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 3.2% 1165 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 0.9% 3933 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.7 мкг 900 мкг 9.5% 3.5% 1050 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.1% 3462 г
Витамин В4, холин 58.07 мг 500 мг 11.6% 4.3% 861 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.98 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10050 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 2.1% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 0.7% 5338 г
Витамин Н, биотин 1.686 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2966 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.281 мг 20 мг 1.4% 0.5% 7117 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.31 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 5284 г
Кальций, Ca 39.82 мг 1000 мг 4% 1.5% 2511 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 0.3% 10667 г
Натрий, Na 16.55 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7855 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 8897 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 1.3% 2847 г
Хлор, Cl 28.57 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8050 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4573 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 142857 г
Медь, Cu 9.37 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 10672 г
Молибден, Mo 2.341 мкг 70 мкг 3.3% 1.2% 2990 г
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 39286 г
Фтор, F 6.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Цинк, Zn 0.1124 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10676 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.55 г min 16.8 г 21.1% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.548 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.8%

Энергетическая ценность Крем мини панчо составляет 272,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 20.9 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ МИНИ ПАНЧО

Крем мини панчо богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %

Чем полезен Крем мини панчо

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем мини панчо, калорийность 272,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем мини панчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы