Рецепт Суп сырный 31.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный 31.03

Картофель 297 г
Лук репчатый 86 г
Морковь 152 г
Куриная грудка (филе) 302 г
Плавленый сыр для супа 200 г
Вода 2050 г
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный 31.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.9% 1767 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.5% 3500 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.8% 5093 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.5% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.5 мкг 900 мкг 14.1% 27% 711 г
бета Каротин 0.753 мг 5 мг 15.1% 28.9% 664 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Витамин В4, холин 12.31 мг 500 мг 2.5% 4.8% 4062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 9.2% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 14.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 2.977 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13436 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 6.7% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.5% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2617 мг 20 мг 6.3% 12% 1585 г
Ниацин 1.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.36 мг 2500 мг 5% 9.6% 2010 г
Кальций, Ca 8.8 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Кремний, Si 7.849 мг 30 мг 26.2% 50.1% 382 г
Магний, Mg 17.21 мг 400 мг 4.3% 8.2% 2324 г
Натрий, Na 10.28 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12646 г
Сера, S 35.38 мг 1000 мг 3.5% 6.7% 2826 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 8% 2367 г
Хлор, Cl 22.66 мг 2300 мг 1% 1.9% 10150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.4 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 24.39 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 3.8% 5042 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 2.3% 8475 г
Кобальт, Co 2.031 мкг 10 мкг 20.3% 38.8% 492 г
Литий, Li 9.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 4.4% 4425 г
Медь, Cu 35.56 мкг 1000 мкг 3.6% 6.9% 2812 г
Молибден, Mo 4.944 мкг 70 мкг 7.1% 13.6% 1416 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 2.889 мкг 55 мкг 5.3% 10.1% 1904 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 108.68 мкг 4000 мкг 2.7% 5.2% 3681 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 17.6% 1089 г
Цинк, Zn 0.2606 мг 12 мг 2.2% 4.2% 4605 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный 31.03 составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ 31.03

Суп сырный 31.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 26,2 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп сырный 31.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный 31.03, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный 31.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги