Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 289 г |
Яйцо Гусиное [Ферма] | 208 г |
Чеснок | 4 г |
Сметана 15% жирности | 67 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.1% | 1310 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.9% | 836 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5669 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 3.23 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12384 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5848 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.5% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2427 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8241 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.05 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.9% | 2173 г |
Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4782 г |
Кремний, Si | 26.937 мг | 30 мг | 89.8% | 96.2% | 111 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4751 г |
Натрий, Na | 76.42 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.3% | 1701 г |
Сера, S | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14025 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 3.1% | 3433 г |
Хлор, Cl | 126.76 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.9% | 1814 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 224.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6143 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.8% | 1580 г |
Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4292 г |
Медь, Cu | 24.8 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
Молибден, Mo | 1.469 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.3% | 4765 г |
Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18395 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом и яйцом составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.3 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|