Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Кефир 3,2% жирности | 150 г |
Петрушка | 10 г |
Соль столовая | 2 г |
все взбить в блендере. Подойдет и для мяса
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.8% | 1010 г |
бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
Витамин В4, холин | 42.56 мг | 500 мг | 8.5% | 6.7% | 1175 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 21.667 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.3% | 1846 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 15.8% | 501 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
Витамин Н, биотин | 3.897 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 40.6% | 195 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9457 мг | 20 мг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1548 г |
Кальций, Ca | 136.34 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.8% | 733 г |
Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1986 г |
Натрий, Na | 335.36 мг | 1300 мг | 25.8% | 20.4% | 388 г |
Сера, S | 73.66 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 14.1% | 563 г |
Хлор, Cl | 118.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1937 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5158 г |
Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2964 г |
Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.4% | 1068 г |
Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4283 г |
Медь, Cu | 44.74 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1230 г |
Селен, Se | 12.63 мкг | 55 мкг | 23% | 18.2% | 435 г |
Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17212 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.4348 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2760 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус для салата составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|