Рецепт творожник от высоцкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожник от высоцкой

Творог знелененький 0%	500 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	200 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Сахар	150 г
Мука пшеничная	25 г
Яичный желток куриный (Запекание)	15 г
Мука пшеничная	150 г
Соль поваренная пищевая	3 г
масло удачный выбор кобрин 65%	75 г
Сметана 25,0% жирности	20 г

Способ приготовления

начинка :творог 250 разминаеться добовляються сливки 100 мл потом еще 250 и еще 100 мл сливок потом выбить туда 3 яйца добавить 150 гр сахара 1 ст ложка муки +1 желток перемешиваем все как следуе очень хорошо корж 150 гр муки соль масло 75 гр очень холодного смешиваем муку и масло блендером холодную воду берем и сметана 20 гр и вода 2 ст ложки очень быстро вымесили тесто взяли форму бумагу для выпечки разровняли корж протыкали вилкой корж в духовку без начинки минут на 15 в духовку до 180 градусов пото достали золотисты корж выкладываем твор начинку и в духовку на 30 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожник от высоцкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.3 ккал	1684 ккал	13.9%	6%	722 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.7%	760 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	8.8%	487 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	4.4%	973 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.3 мкг	900 мкг	13.9%	6%	718 г
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.4%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	4.4%	978 г
Витамин В4, холин	46.15 мг	500 мг	9.2%	3.9%	1083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	2.8%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1613 г
Витамин В9, фолаты	20.525 мкг	400 мкг	5.1%	2.2%	1949 г
Витамин В12, кобаламин	0.593 мкг	3 мкг	19.8%	8.5%	506 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.481 мкг	10 мкг	4.8%	2.1%	2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	1.3%	3240 г
Витамин Н, биотин	6.3 мкг	50 мкг	12.6%	5.4%	794 г
Витамин РР, НЭ	2.5408 мг	20 мг	12.7%	5.4%	787 г
Макроэлементы
Калий, K	97.71 мг	2500 мг	3.9%	1.7%	2559 г
Кальций, Ca	74.45 мг	1000 мг	7.4%	3.2%	1343 г
Кремний, Si	0.55 мг	30 мг	1.8%	0.8%	5455 г
Магний, Mg	14.49 мг	400 мг	3.6%	1.5%	2761 г
Натрий, Na	131.26 мг	1300 мг	10.1%	4.3%	990 г
Сера, S	123.03 мг	1000 мг	12.3%	5.3%	813 г
Фосфор, P	126.4 мг	800 мг	15.8%	6.8%	633 г
Хлор, Cl	208.69 мг	2300 мг	9.1%	3.9%	1102 г
Микроэлементы
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	12.37 мкг	~
Железо, Fe	0.746 мг	18 мг	4.1%	1.8%	2413 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	0.9%	5085 г
Кобальт, Co	2.49 мкг	10 мкг	24.9%	10.7%	402 г
Марганец, Mn	0.0864 мг	2 мг	4.3%	1.8%	2315 г
Медь, Cu	49.53 мкг	1000 мкг	5%	2.1%	2019 г
Молибден, Mo	5.85 мкг	70 мкг	8.4%	3.6%	1197 г
Селен, Se	16.343 мкг	55 мкг	29.7%	12.7%	337 г
Фтор, F	22.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18124 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Цинк, Zn	0.4139 мг	12 мг	3.4%	1.5%	2899 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	120.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность творожник от высоцкой составляет 233,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.3 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИК ОТ ВЫСОЦКОЙ

творожник от высоцкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином B12 - 19,8 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 24,9 %, селеном - 29,7 %

Чем полезен творожник от высоцкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожник от высоцкой, калорийность 233,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожник от высоцкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе