Рецепт суп-лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-лапша куриная

Куриный окорочок (Варка) 750 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Питим [Ярмарка] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 12.6% 927 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 9.2% 1273 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 4.9% 2405 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 9.3% 1255 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин В4, холин 11.93 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 1.499 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26684 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 1.6% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24590 г
Витамин Н, биотин 1.297 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3855 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8391 мг 20 мг 9.2% 10.7% 1087 г
Ниацин 1.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.42 мг 2500 мг 5.5% 6.4% 1806 г
Кальций, Ca 10.32 мг 1000 мг 1% 1.2% 9690 г
Кремний, Si 4.053 мг 30 мг 13.5% 15.7% 740 г
Магний, Mg 10.66 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3752 г
Натрий, Na 146.63 мг 1300 мг 11.3% 13.1% 887 г
Сера, S 76.58 мг 1000 мг 7.7% 9% 1306 г
Фосфор, P 60.7 мг 800 мг 7.6% 8.8% 1318 г
Хлор, Cl 222.82 мг 2300 мг 9.7% 11.3% 1032 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 12.82 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 5.8% 2016 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6818 г
Кобальт, Co 4.058 мкг 10 мкг 40.6% 47.2% 246 г
Литий, Li 6.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.0222 мг 2 мг 1.1% 1.3% 9009 г
Медь, Cu 48.28 мкг 1000 мкг 4.8% 5.6% 2071 г
Молибден, Mo 2.479 мкг 70 мкг 3.5% 4.1% 2824 г
Никель, Ni 0.466 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 171875 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 28.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13831 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 9.7% 1202 г
Цинк, Zn 0.6503 мг 12 мг 5.4% 6.3% 1845 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.952 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.478 г ~
Валин 0.28 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.26 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.601 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.441 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.492 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 0.78 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.612 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.99 г min 16.8 г 5.9% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.239 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.399 г ~

Энергетическая ценность суп-лапша куриная составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША КУРИНАЯ

суп-лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,5 %, кобальтом - 40,6 %

Чем полезен суп-лапша куриная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-лапша куриная, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги