Калорийность Кокосовая стружка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая стружка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 592 ккал | 1684 ккал | 35.2% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 2.9% | 585 г |
| Жиры | 65 г | 56 г | 116.1% | 19.6% | 86 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 3.8% | 444 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% | 0.7% | 2591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 2.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 2.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.474 мг | 20 мг | 2.4% | 0.4% | 4219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.3% | 742 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 2.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 262 мг | 1300 мг | 20.2% | 3.4% | 496 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.5% | 3472 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 2.3% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 1.8% | 938 г |
| Марганец, Mn | 2.475 мг | 2 мг | 123.8% | 20.9% | 81 г |
| Медь, Cu | 313 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 5.3% | 319 г |
| Селен, Se | 16.7 мкг | 55 мкг | 30.4% | 5.1% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.82 мг | 12 мг | 15.2% | 2.6% | 659 г |
Энергетическая ценность Кокосовая стружка составляет 592 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 592 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 65 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 13 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
Кокосовая стружка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 13,6 %, калием - 13,5 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 13,4 %, марганцем - 123,8 %, медью - 31,3 %, селеном - 30,4 %, цинком - 15,2 %
Чем полезен Кокосовая стружка
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морская капуста в масле из магазина
- Гречневая каша на молоке
- Сыр ламбер
- Десерт кокосовый с семенами чиа
- Подлива с мясом
- Мусс творожный с грушей
- Жареная горбуша
- Тушеная капуста со свеклой и морковью
- Железо
- Coco pina colada
- Паста с куринной котлетой
- Кинг карнитас буритто
- Сырники с петрешкой
- Картофель по-деревенски
- Суп кулеш
- Joghurt
- Салат с чечевицей
- Яичница глазунья жареная с луком и помидорами
- Творожные оладьи
- Шурпа
- Соус Chapchae
- Горбуша под сыром
- Хачапури на сковороде
- Суп с чечевицей
- Хлебцы чесночные тонкие Organic
- chikalab crispy cookies
- Голубцыы
- Банановый рулет из лаваша
- Сыр веганский Чеддар
- Гречневая каша
- Салат свекла+морковь+яблоко зеленое
- Филе бёдра жарен
- Маринованная капуста
- Огурцы с курицей
- Каша
- Подливка
- Рис с овощами
- Котлеты в духовке
- Быстрая пицца
- Пшённый суп с подосиновиками
- Тесто дрожжевое моё 20.03.22
- Батончик Nut and Go миндальный
- Начинка для пирожков зелёный лук +яйца
- Пирожки с зелёным луком
- «OZera», шоколадный батончик Strawberry
- Сырники из 1% творога с льняной мукой
- Котлетка
- Панангин
- Творожный сыр с вялеными томатами
- MAYO
- Начинка для пирожков из капусты
- Пирожки с капустой
- Щечка телячья
- Кешью
- Протеин шоколадный
- Лосось под фисташковой корочкой
- Каша с рисовым молоком
- Сальный десерт
- Мясо
- Тарталетки келби
- Творожная запеканка
- Рисовая каша на миндальном молоке
- Омлет
- капсула омега 3
- Домашние сардельки
- Рулетик из лаваша с форелью
- Мясо уток
- Пицца Песто
- Запеканка с грибами
- Суп рассольник
- Напиток "Миндальный" на рисовой основе ВкусВилл
- Маринад для капусты
- Запеканка творожная
- Капуста маринованная Милик ВВ
- Салат из маринованной капусты и горошка
- Протеиновый батончик
- Печенье Мечта
- Kuritsa grechka
- Мороженое Вишневый маффин
- Тилапия в духовке с картошкой
- Куриная печень в томатном соусе
- Говядина
- Филе на шпажке
- Пирожное ПРАГА
- Компот из клубники
- С-т щётка кап, свекла, Морк, лук,масло, сах,соль
- Кедровый орех
- Творожные круасаны
- Печенье
- фасоль стручковая на пару
- Цикорий
- Конфеты 'Баунтино кокос'
- Куриные рулетики с грибами и сыром
- Творожная масса с изюмом (Rimi), 180 г
- Цикорий
- Филе бедра куриное
- Филе бедра семь холмов
- Грибы симедзи
- ФРУКТИЛАД абрикосовый с облепихой
- Крупа овсяная цельная
Метки: Кокосовая стружка калорийность 592 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая стружка, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая стружка
Калькуляторы
