Рецепт Омлет с сосиками великие луки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с сосиками великие луки
| Яйцо куриное | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] | 160 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с сосиками великие луки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.3% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.2% | 1061 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 75.53 мг | 500 мг | 15.1% | 13.2% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 7.6% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.744 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 6.758 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.8% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3667 мг | 20 мг | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.11 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.5% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 3.2% | 2700 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 2% | 4329 г |
| Натрий, Na | 55.91 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2325 г |
| Сера, S | 65.67 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1523 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 10.1% | 866 г |
| Хлор, Cl | 85.22 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2108 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.189 мкг | 10 мкг | 41.9% | 36.7% | 239 г |
| Литий, Li | 3.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.1% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1703 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.95 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14859 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.4% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.5394 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2225 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиками великие луки составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С СОСИКАМИ ВЕЛИКИЕ ЛУКИ
Омлет с сосиками великие луки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,1 %, витамином H - 13,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 41,9 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Омлет с сосиками великие луки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель маринованный в духовке
- Картофельный салат с минтаем
- Творог просто молоко
- Каша из гречневых хлопьев
- Индейка под сливочным соусом
- Судак в кляре
- Triple cheesburger
- Шоколадный кекс ДВЕ МУКИ ( Елены)
- Запеканка
- Печенье кунжутно-кокосовое 2022-03-21
- Салат с крабовыми палочками, капустой, огурцами
- Свёкла с чесночком и майонезом
- Облепиховый морс
- Творог с кокосовый стружкой
- Сок яблоко-сельдерей
- печиво зернове
- Торт "Принц Евгений"
- Творог 5%
- Ряженка 4%
- Индейка в соусе терияки 2
- Паштет из тонкого сала
- Макароны Spagetti
- хлеб лепёшка Восточная с чёрным кунжутом
- Меренговый рулет
- Печенье творожное
- Биточки курин. с цукини с пюре из батата
- Печенье творожное с растительным маслом
- Dinner Express Нут с индейкой, томатами и шпинатом
- Чай заварной с сахаром и лимоном
- Куриное филе с диким и бурым рисом
- Протеиновый батончик 35% шоколад
- Омлет запеченный с муссом из филе лосося
- Батончик со вкусом шоколад
- Салат «Филадельфия»
- Каша гречневая с грибами и луком
- Куриная грудка с шампиньонами в сметане
- Бульон из грудки индейки
- Бефстроганов из курицы с грибами и рисом с тыквой
- Паштет из фасоли
- Зельц
- Овощное рагу
- Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком
- Бургер от младо телешко
- Биточки курин. с цукини с пюре из батата
- Гуляш из говядины с гречкой
- Бургер с телешко
- Каша гречневая с грибами и луком
- Рассольник 21.03
- Морепродукты в сметане
- Мороженное клубничное
- Мороженное Pina Colada
- Шведский ночной хлеб
- Сосиски постные с капустой
- Гранола
- Вино красное сухое
- Котлеты свинина (chude) с картошкой
- Чизкейк с голубикой ВкусВилл.
- Салат из огурцов и помидор
- Салат из капусты с морковью 4 (кусковая)
- Овсянка с помидорами и луком
- Льняная кашаМ
- Тесто для пельменей
- Тыквенный суп
- Каша Царь 5 злаков вязкая с молоком
- Каша кукурузная
- Хлебцы рисовые цельнозерновые с пророщенным зёрнами кленовый сироп
- Вешенки жареные
- Пряники классические
- Бифштекс
- Геркулес на воде
- виола с лососем
- Печень тушеная
- Dejun
- Кофе молотый с молоком
- Буше пирожное
- Батончик sugarbar кокос
- Омлет на молоке
- Курица в сметане
- Фасоль с грибами
- Овсяное печенье с бананом
- Творожная масса
- Паштет Класический из говяжьей печени с грибами
- Матрикс Бад
- Пастрома из курицы в винном маринаде
- Желе ягодное
- Шоколад молочный кукурузные хлопья
- Круассан
- Овсянчик
- Шоколад молочный с начинкой Шоколадно-ореховый десерт
- Форель подкопченая
- язык
- арахисовый урбеч
- Сырники 3+0%
- Рулет куриный с паприкой
- САЛАТ с авакадо 21.3.22
- Печенье глазированное
- Вафли с сыром и творогом
- Рыбный пирог в духовку
- Шоколадные конфеты Морские фигуры Melbon
- Окрошка-огурец+зелень
Метки: Как приготовить Омлет с сосиками великие луки, калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с сосиками великие луки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
