Калорийность Шоколад молочный кукурузные хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный кукурузные хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 528 ккал 1684 ккал 31.4% 5.9% 319 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 1.5% 1267 г
Жиры 29 г 56 г 51.8% 9.8% 193 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 5.1% 371 г
Углеводы (общие) 64.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1% 1818 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 54119 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.4% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 2% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 2.2% 865 г
Витамин В4, холин 20.9 мг 500 мг 4.2% 0.8% 2392 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 1% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.2% 8000 г
Витамин В9, фолаты 39 мкг 400 мкг 9.8% 1.9% 1026 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 2.1% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 0.9% 2027 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 0.9% 2143 г
Витамин РР, НЭ 1.109 мг 20 мг 5.5% 1% 1803 г
Макроэлементы
Калий, K 186 мг 2500 мг 7.4% 1.4% 1344 г
Кальций, Ca 106 мг 1000 мг 10.6% 2% 943 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 1.3% 1481 г
Натрий, Na 198 мг 1300 мг 15.2% 2.9% 657 г
Сера, S 49.1 мг 1000 мг 4.9% 0.9% 2037 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 2.5% 762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 0.9% 2222 г
Марганец, Mn 0.273 мг 2 мг 13.7% 2.6% 733 г
Медь, Cu 197 мкг 1000 мкг 19.7% 3.7% 508 г
Селен, Se 4.3 мкг 55 мкг 7.8% 1.5% 1279 г
Цинк, Zn 1.06 мг 12 мг 8.8% 1.7% 1132 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 48.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.594 г от 4.7 до 16.8 г 12.6% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.29 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.24 г ~
6:0 Капроновая 0.118 г ~
8:0 Каприловая 0.484 г ~
10:0 Каприновая 0.513 г ~
12:0 Лауриновая 6.587 г ~
14:0 Миристиновая 2.474 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.803 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 4.588 г ~
20:0 Арахиновая 0.083 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.988 г min 16.8 г 17.8% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.858 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.628 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.594 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
Трансжиры 0.13 г max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин 7 мг ~
Теобромин 70 мг ~

Энергетическая ценность Шоколад молочный кукурузные хлопья составляет 528 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 528 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 29 г -%
Углеводы 59 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 4.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ

Шоколад молочный кукурузные хлопья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 11 %, фосфором - 13,1 %, марганцем - 13,7 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Шоколад молочный кукурузные хлопья

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шоколад молочный кукурузные хлопья калорийность 528 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколад молочный кукурузные хлопья, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколад молочный кукурузные хлопья
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты