Рецепт 2022-03-20 Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2022-03-20 Суп
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 70 г |
| Лук репчатый | 116 г |
| Морковь | 74 г |
| Картофель | 218 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 28 г |
| Вода | 810 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2022-03-20 Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 16.3% | 791 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 17.5% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.957 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 7.4% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.618 мг | 20 мг | 3.1% | 4% | 3236 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.15 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10929 г |
| Кремний, Si | 14.668 мг | 30 мг | 48.9% | 63.1% | 205 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 3.5% | 3656 г |
| Натрий, Na | 62.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.2% | 2071 г |
| Сера, S | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6789 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 4.3% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 114.12 мг | 2300 мг | 5% | 6.5% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5158 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 24.1% | 536 г |
| Литий, Li | 12.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1603 г |
| Медь, Cu | 56.18 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.2% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 4.039 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.5% | 1733 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.959 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.2% | 5735 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.22 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5616 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4936 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность 2022-03-20 Суп составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2022-03-20 СУП
2022-03-20 Суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен 2022-03-20 Суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог сладкий со смородиной
- Пельмени домашние
- Брускета
- Салат с черемшрй
- Печенье овсяное с кокос.20.03.22
- Лосятина вяленая в соли
- Боул 2255
- Роллы из кабачков
- Салат
- Салат с колбасой
- Котлеты с грибами
- Морковь и капуста салат
- Сырники
- Творог
- Фарш куриный
- Соус к рыбе и цветной капусте
- Десерт из ряженки 20.03.22
- Гречаники
- Бифштексы куриные с сыром
- пломбир Семейный
- Хачапури Юлия Смолл
- Клубничное варенье
- Майонез
- Овсянка в банке
- Клетчатка Облепиха Сибирская клетчатка
- 220320 ПИРОГ С КАПУСТОЙ 20 марта 2022
- Пудинг из экспоненты
- Котлеты Приморские
- Винигрет
- Филе куриной грудки гриль
- Сырники с изюмом
- Кексы с творогом и яблоком
- Печенье с пармезаном и базиликом
- Витамин В12
- Сибирская Н Клетчатка Витаминная
- Ris s gtibami
- Свекольный салат с яйцом
- Компливит 11 витаминов 8 минералов + липоевая кислота с пониженным содержанием сахара
- Филей праздничный (Суседски маёнтак)
- Запеканка из капусты с фаршем.
- Творожная запеканка
- Локше картофельные
- Гречка
- Сыр легкий
- Омлет
- Рыбные котлеты
- Фарш домашний
- Минтай
- Белая булочка
- Суп вермишелевый 20.03
- Тыквенный кекс на зелёной гречке
- Йогурт домашний
- Зефир из смородины красной, яблок, лимона и апельсина(копия)
- Морковь с майонезом
- Печенье Сладости мучные Любимые
- Макароны 20.03
- Суп из фасоли
- Кексики
- Чоризо из медведя, Деликатес дичь
- Рулет с консервированной рыбой
- Винегрет с фасолью без картофеля
- Avižos, sausos kruopos, neskaldytos, Skanėja
- Полбяная каша клюква и ягоды годжи Yelli
- Греча 20.03
- Тыквенное печенье
- Печёночный паштет
- Набор конфет PERGALE "Изысканный десерт"
- Пенне с грибами и курицей
- Наурыз коже
- Сыр Kermajuusto, 20 g viipale
- Окунь морской на пару (в микроволновке)
- Фасоль с морковью
- Чечевичный суп
- Банановый шейк
- Плов Ольги
- Салат с соусом Бора-Бора
- Vollkorn Knäckebrot
- Печеночная слойка
- Лепешки с сыром и ветчиной
- Песочное печенье Ольги
- Солянка из кижуча
- pizza la trattoria prosciutto
- Филе бедра куриные Вкусвилл
- Матча
- Салат с креветками
- Курица жареная
- Куриные бёдра в соусе(йогурт)
- Омлет с сосиками великие луки
- Картофель маринованный в духовке
- Картофельный салат с минтаем
- Творог просто молоко
- Каша из гречневых хлопьев
- Индейка под сливочным соусом
- Судак в кляре
- Triple cheesburger
- Шоколадный кекс ДВЕ МУКИ ( Елены)
- Запеканка
- Печенье кунжутно-кокосовое 2022-03-21
- Салат с крабовыми палочками, капустой, огурцами
- Свёкла с чесночком и майонезом
Метки: Как приготовить 2022-03-20 Суп, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-03-20 Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
