Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рассол от огурцов | 165 г |
Сахар песок | 130 г |
Подсолнечное масло | 45 г |
Кукурузный крахмал | 12 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.7% | 1854 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.2% | 609 г |
Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 7.7% | 411 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2498 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.421 мг | 15 мг | 29.5% | 9.3% | 339 г |
Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6702 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0602 мг | 20 мг | 5.3% | 1.7% | 1886 г |
Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.58 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.6% | 5367 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Кремний, Si | 1.491 мг | 30 мг | 5% | 1.6% | 2012 г |
Магний, Mg | 5.99 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6678 г |
Натрий, Na | 246.45 мг | 1300 мг | 19% | 6% | 527 г |
Сера, S | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3823 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 1.3% | 2424 г |
Хлор, Cl | 7.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 391.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 0.9% | 3340 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 1.9% | 1658 г |
Марганец, Mn | 0.2137 мг | 2 мг | 10.7% | 3.4% | 936 г |
Медь, Cu | 39.18 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.2% | 2552 г |
Молибден, Mo | 4.66 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.1% | 1502 г |
Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.968 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.1% | 2795 г |
Титан, Ti | 4.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4486 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.258 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 17.476 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из рассола составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.8 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 53.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 36.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|