Рецепт Шампиньон фаршированый запеченый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньон фаршированый запеченый

Шампиньоны (Запекание)	200 г
Шампиньоны (Жарка)	100 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70 г
Сметана 10% жирности (Жарка)	20 г
Подсолнечное масло	15 г
Укроп (Запекание)	50 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньон фаршированый запеченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	10.4%	884 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	11.8%	778 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.9%	10429 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	11.5%	800 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.1%	2918 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106 мкг	900 мкг	11.8%	10.8%	849 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.049 мкг	~
бета Каротин	0.447 мг	5 мг	8.9%	8.2%	1119 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Ликопин	0.081 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.849 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.313 мг	1.8 мг	17.4%	16%	575 г
Витамин В4, холин	23.11 мг	500 мг	4.6%	4.2%	2164 г
Витамин В5, пантотеновая	1.47 мг	5 мг	29.4%	27%	340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	6.7%	1370 г
Витамин В9, фолаты	18.745 мкг	400 мкг	4.7%	4.3%	2134 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	7.8%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	8.63 мг	90 мг	9.6%	8.8%	1043 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	1.5%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.688 мг	15 мг	11.3%	10.4%	889 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	9.862 мкг	50 мкг	19.7%	18.1%	507 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	5.1%	1791 г
Витамин РР, НЭ	4.9377 мг	20 мг	24.7%	22.7%	405 г
Ниацин	4.204 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	402.82 мг	2500 мг	16.1%	14.8%	621 г
Кальций, Ca	124.89 мг	1000 мг	12.5%	11.5%	801 г
Кремний, Si	2.116 мг	30 мг	7.1%	6.5%	1418 г
Магний, Mg	30.98 мг	400 мг	7.7%	7.1%	1291 г
Натрий, Na	98.87 мг	1300 мг	7.6%	7%	1315 г
Сера, S	84.92 мг	1000 мг	8.5%	7.8%	1178 г
Фосфор, P	153.4 мг	800 мг	19.2%	17.6%	522 г
Хлор, Cl	160.75 мг	2300 мг	7%	6.4%	1431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.2 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	1.75 мкг	~
Железо, Fe	0.757 мг	18 мг	4.2%	3.9%	2378 г
Йод, I	12.17 мкг	150 мкг	8.1%	7.4%	1233 г
Кобальт, Co	10.611 мкг	10 мкг	106.1%	97.3%	94 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.2679 мг	2 мг	13.4%	12.3%	747 г
Медь, Cu	337.03 мкг	1000 мкг	33.7%	30.9%	297 г
Молибден, Mo	3.007 мкг	70 мкг	4.3%	3.9%	2328 г
Никель, Ni	0.805 мкг	~
Олово, Sn	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	62 мкг	~
Селен, Se	20.134 мкг	55 мкг	36.6%	33.6%	273 г
Стронций, Sr	15.87 мкг	~
Титан, Ti	28.11 мкг	~
Фтор, F	26.43 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15134 г
Хром, Cr	11.12 мкг	50 мкг	22.2%	20.4%	450 г
Цинк, Zn	0.9351 мг	12 мг	7.8%	7.2%	1283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.93 г	~
Аргинин*	0.366 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.343 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.545 г	~
Метионин	0.122 г	~
Метионин + Цистеин	0.204 г	~
Треонин	0.261 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.555 г	~
Заменимые аминокислоты	1.584 г	~
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.922 г	~
Пролин	0.392 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	42.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.375 мг	~
бета Ситостерол	6.11 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.268 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.915 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.488 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.748 г	min 16.8 г	10.4%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.521 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.37 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.226 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Шампиньон фаршированый запеченый составляет 109 кКал.

Порция = 50 гр (54.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОН ФАРШИРОВАНЫЙ ЗАПЕЧЕНЫЙ

Шампиньон фаршированый запеченый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B2 - 17,4 %, витамином B5 - 29,4 %, витамином E - 11,3 %, витамином H - 19,7 %, витамином PP - 24,7 %, калием - 16,1 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 106,1 %, марганцем - 13,4 %, медью - 33,7 %, селеном - 36,6 %, хромом - 22,2 %

Чем полезен Шампиньон фаршированый запеченый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шампиньон фаршированый запеченый, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньон фаршированый запеченый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе