Рецепт Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.)

Кабачок (Жарка)	30 г
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	30 г
Баклажан (Жарка)	45 г
Баклажан, вареный, без соли	23 г
Перец сладкий красный (Жарка)	18 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли (Сша) ликопин 100%	17 г
Перец сладкий желтый	35 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	25 г
Помидоры (томаты), приготовленные	20 г
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%)	6 г
Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	6 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.8%	7600 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	13.9%	1018 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.8%	5093 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.7%	1333 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.4%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	7%	2027 г
альфа Каротин	1.36 мкг	~
бета Каротин	0.347 мг	5 мг	6.9%	9.8%	1441 г
бета Криптоксантин	34.756 мкг	~
Ликопин	306.88 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	311.773 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3%	4865 г
Витамин В4, холин	5.88 мг	500 мг	1.2%	1.7%	8503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	4.4%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	9.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	13.352 мкг	400 мкг	3.3%	4.7%	2996 г
Витамин C, аскорбиновая	58.09 мг	90 мг	64.5%	91.7%	155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.504 мг	15 мг	16.7%	23.8%	599 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	72464 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	4.7%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.6779 мг	20 мг	3.4%	4.8%	2950 г
Ниацин	0.283 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.78 мг	2500 мг	8.1%	11.5%	1239 г
Кальций, Ca	14.72 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6793 г
Кремний, Si	7.753 мг	30 мг	25.8%	36.7%	387 г
Магний, Mg	10.85 мг	400 мг	2.7%	3.8%	3687 г
Натрий, Na	176.39 мг	1300 мг	13.6%	19.3%	737 г
Сера, S	10.83 мг	1000 мг	1.1%	1.6%	9234 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	4.6%	3125 г
Хлор, Cl	279.09 мг	2300 мг	12.1%	17.2%	824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.7 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	0.95 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	3.6%	4018 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	24590 г
Кобальт, Co	1.081 мкг	10 мкг	10.8%	15.4%	925 г
Литий, Li	11.891 мкг	~
Марганец, Mn	0.1263 мг	2 мг	6.3%	9%	1584 г
Медь, Cu	95.42 мкг	1000 мкг	9.5%	13.5%	1048 г
Молибден, Mo	2.393 мкг	70 мкг	3.4%	4.8%	2925 г
Никель, Ni	1.095 мкг	~
Рубидий, Rb	13.8 мкг	~
Селен, Se	0.274 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	20073 г
Фтор, F	3.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	120120 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	2%	7143 г
Цинк, Zn	0.2447 мг	12 мг	2%	2.8%	4904 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.132 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	87.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.813 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
18:0 Стеариновая	0.216 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.738 г	min 16.8 г	10.3%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.735 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.86 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%	36.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.839 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.) составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ГРИЛЬ "MARKETPLACE" (225 ГР.)

Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 64,5 %, витамином E - 16,7 %, кремнием - 25,8 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.), калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи гриль "Marketplace" (225 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе