Рецепт Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Яйцо куриное | 175.4 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 180 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 27.4 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 24 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 80 г |
| творог | 200 г |
| Сахар песок | 26 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 4 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2059 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 44.91 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.544 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.4% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.348 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1597 мг | 20 мг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.24 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1459 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4196 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Натрий, Na | 259.35 мг | 1300 мг | 20% | 11.6% | 501 г |
| Сера, S | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2147 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 290.28 мг | 2300 мг | 12.6% | 7.3% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2091 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 13.5% | 428 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4057 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Никель, Ni | 0.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.377 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Стронций, Sr | 49.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13042 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3405 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | min 16.8 г | 6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22 составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 24.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ 04,03,22
Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,6 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с варенной курицей
- Наполнитель манго
- Гречка с тушенкой
- Кальмар фаршированый
- Кукурзные хлопья с молоком
- Салат «Мимоза» [Вкусвилл]
- вино
- Моцарелла Чикен
- Заливной пирог с капустой 03-1(4)-22
- Горчица зернистая
- сырные медальоны 7шт
- Салат
- Свинина в мультиварке
- Хлебцы рисовые (без глютена)
- Салат фасоль,морковь, огурцы
- Хлеб мамин (Голда)
- 2022-03-04 Плов
- Тунец целый в масле
- Запечённое куриное филе для салатов
- Похлёбка
- Куриные маффины
- Блины протеиновые ванильные
- Дракон
- Мёд натуральный разнотравье, Мастер меда
- Перец фаршированный
- Блины овсяные
- Отрубной хлеб
- Пирожное Павлова
- Аевит
- Сосиски алфавитка
- Куличи без лактозы и глютена
- Кекс на овсяной муке
- Рис с фаршем 04.03.22
- Ебала с перцами
- Блины обычные
- Картофель По-деревенски
- Щербет
- Стрипсы
- Рис индика
- Грибы в сметане
- Кофе Латте без сахара
- Котлетки с кабачком
- Суп с мясными фрикадельками (копия)
- Семена льна темного
- Блины 2022
- Паштет рыбный
- Полезный банановый хлеб
- Творог 5%
- Сырный топпинг
- куриные стрипсы с карри (menza)
- поке с креветкой (menza)
- Торт мусс три шоколада
- суши чука (menza)
- Омлет с овощами
- Картофель тушёный от 04.03
- Салат с опятами 04.03
- Капуста тушенная
- Пирожки с капустой
- Пиво Жигули
- Шампиньоны тушеные с луком 17/06/23
- Плов с мидиями
- Zoete aardappel met chili madras
- Котлеты лосось
- Бульон
- Начинка курица +капуста+лук
- Котлеты их филе хека
- Тесто ржаная цельнозерновая
- Ролл с курицей
- Торт чёрный лес
- Бутерброд с икрой
- Грибы
- Блины на кефире
- Фунчоза по корейский
- Котлеты
- Борщ
- Toffee
- Лапша гречневая с креветками и овощами. АвтоСуши
- Кекс 04.03.2022
- Пирожное песочное глазированные помадой
- 3 корочки пачка 40г
- Блины яблочно-кефирные 22г
- Конфеты из кокосового уреча
- Торт
- Козел светлый бут 0.45
- Стейк из грудки индейки
- Салат свежий
- Блины без дрожжей (Смесь для выпечки)
- Салат с кукурузой
- Фруктовый салат
- Палочки шоколадные, 11,5 шт
- Молоко безлактозное 1,5%
- Гречка с мясом
- Блины из смеси ВВ
- Хлеб
- Кольцо со сгущёнкой
- Концентрат сывороточный белковый
- Горошек в банке
- Конфитюр из клубники с земляникой с пониженной калорийностью
- Конфитюр из клубники с земляникой с пониженной калорийностью
- Шаурма. 04.03.2022.
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом и изюмом 04,03,22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
