Рецепт Гречка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с курицей
| Масло Растительное [Слобода] | 16 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 420 г |
| Морковь (Пассерование) | 251 г |
| Филе Курицы [Ашан] | 820 г |
| Гречка | 389 г |
| бульон куриный домашний | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 30 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.9% | 752 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 25% | 416 г |
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 27% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.926 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5169 мг | 20 мг | 2.6% | 2.7% | 3869 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.18 мг | 2500 мг | 2.9% | 3% | 3464 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7194 г |
| Кремний, Si | 7.54 мг | 30 мг | 25.1% | 26.1% | 398 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 293.29 мг | 1300 мг | 22.6% | 23.5% | 443 г |
| Сера, S | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5388 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 4.1% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 459.4 мг | 2300 мг | 20% | 20.8% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3203 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 14.8% | 707 г |
| Литий, Li | 0.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Медь, Cu | 58.93 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.5% | 1392 г |
| Никель, Ni | 1.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11224 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8840 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 96 кКал.
- Порция = 110 гр (105.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ
Гречка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %, кремнием - 25,1 %, хлором - 20 %, кобальтом - 14,2 %
Чем полезен Гречка с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка 3.03.22
- Кальций с Айхерба
- Ризотто с грибами и тофу
- Пюре питьевое яблоко -лайм
- Киткат
- Ветчина куриная
- Бутерброд с красной рыбой
- Десерт творожный кокос
- Какао напиток Несквик
- Рулька свиная варенная
- конфеты кокосовые витаминизированные
- Греча
- Зелен грах консерва
- салат с тунцом
- Салат овощной
- Пилешко с грах
- Стружка рыбная
- Витамины для глаз
- Котлеты из куриной печени
- Пельмени сибирские
- батон "Росицкий"
- Салат надежда
- Котлеты
- Драники из капусты
- Псиллиум
- Салат свекла, морковь, чеснок
- Булочки для гамбургеров
- Творог мягкий 5%
- Сухари домашние
- Суп вермишелевый со свининой
- Блины мои
- Галета с овсяными хлопьями и клюквой
- Сырники из 5% творога
- Капуста квашеная тушеная
- Нагетсы
- Филе грудки в соусе терияки
- Сметана
- Хлеб из кокосовой и льняной муки на сметане
- Какао со сливками 10% 200 г
- Куриная печень в сметанно-горчичном соусе
- Котлета из щуки
- Омлет
- Говядина с шампиньогами в сливках
- Картошка жареная
- Манник под молоком без муки
- Шоколад молочный с ямайским ромом
- Капуста тушеная с индейкой (фарш)
- второе
- Мороженое 48 копеек ягодный карнавал
- Лавашная шаурма 394-14-19-41 на всё
- ПАШТЕТ НАШ
- Баклажан
- Папайя палочки. Высушенные
- Рассольник (Буздякский) с картофелем
- Блины
- Витамин С 250 мг
- Хлебцы
- Гречка с мясом 03.03.22
- Суп с курицей, чечевицей,тыквой
- Цикорий с молоком
- Мед
- Мультивитамины Two-Per-Day
- Салат а`ля Оливье с бедром куриным 09.22
- Наполеон ленивый
- Плов из булгура
- Тесто для пиццы(10 мин.)
- Рисовый суп с кабачками
- Пицца за 10 минут
- какао нестле
- Хлеб льняной
- Салатик с курочкой
- Куриная грудка запечённая
- Колбаса "Медовая"
- Батончик арахис карамель
- Печень куриная тушеная
- Сыр домашний (из молока)
- Капуста тушеная
- Суп 03.03
- F80 80% protein wildberry (25gr)
- Салат из пекинской капусты, со свежим огурцом и кукурузой
- Печенье овсяное
- Сухарики Croquants aux Amandes & Miel
- Блины на кефери ТикТок
- Толстолобик в духовке
- Блины
- Миндальное молоко
- Салат Глория
- Салат из свежей капусты
- Пирог шоколадный
- Солянка Сборная «Мясная»
- Сосиски венские подкопченые с сыром «Вкус Вилл»
- Шампиньоны тушёные
- Запеканка фарш пава
- Блинчики
- Сливки взбитые
- Моцарелла
- творобушки
- Хлеб «Полярный»
- Суп с индюшкой
- Котлеты из куриной печени
Метки: Как приготовить Гречка с курицей, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
