Рецепт Блин с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с творогом

Тыквенные блины	50 г
Творог 9% жирности	20 г
Сахар песок	3 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.5 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	519 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.3%	1310 г
Жиры	26 г	56 г	46.4%	14.3%	215 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	2.3%	1311 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.7%	4601 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.1 мкг	900 мкг	6.2%	1.9%	1604 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.27 мг	5 мг	5.4%	1.7%	1852 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.6%	1915 г
Витамин В4, холин	21.6 мг	500 мг	4.3%	1.3%	2315 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	1.4%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	1.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	14.13 мкг	400 мкг	3.5%	1.1%	2831 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	2.7%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.831 мг	15 мг	72.2%	22.2%	138 г
Витамин Н, биотин	1.811 мкг	50 мкг	3.6%	1.1%	2761 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.4256 мг	20 мг	7.1%	2.2%	1403 г
Ниацин	0.374 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.81 мг	2500 мг	4%	1.2%	2480 г
Кальций, Ca	54.69 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1828 г
Кремний, Si	5.856 мг	30 мг	19.5%	6%	512 г
Магний, Mg	11.26 мг	400 мг	2.8%	0.9%	3552 г
Натрий, Na	198.75 мг	1300 мг	15.3%	4.7%	654 г
Сера, S	54.37 мг	1000 мг	5.4%	1.7%	1839 г
Фосфор, P	78.8 мг	800 мг	9.9%	3.1%	1015 г
Хлор, Cl	330.39 мг	2300 мг	14.4%	4.4%	696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	173.4 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	28.97 мкг	~
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	0.6%	4787 г
Йод, I	3.74 мкг	150 мкг	2.5%	0.8%	4011 г
Кобальт, Co	0.713 мкг	10 мкг	7.1%	2.2%	1403 г
Марганец, Mn	0.0938 мг	2 мг	4.7%	1.4%	2132 г
Медь, Cu	64.16 мкг	1000 мкг	6.4%	2%	1559 г
Молибден, Mo	6.918 мкг	70 мкг	9.9%	3.1%	1012 г
Никель, Ni	1.113 мкг	~
Олово, Sn	3.56 мкг	~
Рубидий, Rb	12.1 мкг	~
Селен, Se	7.699 мкг	55 мкг	14%	4.3%	714 г
Стронций, Sr	3.66 мкг	~
Титан, Ti	1.61 мкг	~
Фтор, F	25.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15860 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Цинк, Zn	0.3201 мг	12 мг	2.7%	0.8%	3749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	14.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	47.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.978 г	~
20:0 Арахиновая	0.072 г	~
22:0 Бегеновая	0.167 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.248 г	min 16.8 г	37.2%	11.5%
18:1 Олеиновая (ud)	5.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	15.613 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	30.8%
18:2 Линолевая (ud)	14.261 г	~

Энергетическая ценность Блин с творогом составляет 324,5 кКал.

Порция = 100 гр (324.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	26 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С ТВОРОГОМ

Блин с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 72,2 %, кремнием - 19,5 %, хлором - 14,4 %, селеном - 14 %

Чем полезен Блин с творогом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин с творогом, калорийность 324,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе