Рецепт Блины (Даша_похудей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины (Даша_похудей)
| Протеиновый пудинг (Ehrmann) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Каждый День] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины (Даша_похудей)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.2% | 1525 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 8.5% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.695 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2932 мг | 20 мг | 6.5% | 4.2% | 1547 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.14 мг | 2500 мг | 2% | 1.3% | 4889 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6169 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5780 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Натрий, Na | 34.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
| Сера, S | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 4.8% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 41.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2290 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 17.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2460 г |
| Медь, Cu | 34.07 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2935 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2233 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.942 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.2% | 693 г |
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23909 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины (Даша_похудей) составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ (ДАША_ПОХУДЕЙ)
Блины (Даша_похудей) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Блины (Даша_похудей)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Врап с курицей и сыром
- Питьевой йогурт Frutos Silvestres 0%0% Hacendado
- Пудинг Альма с карамелью
- Свекольный салат с чесноком
- Гуручли ва творогили запеканка
- Гуляш из индейки
- Челлентани
- Курица в духовке
- Салат из капусты 02.03.2022
- Гуручли маннийли тарикли пудинг
- пюре 24 4 22
- Салат из лосося с луком, легкий
- Баранки ванильные Золотой колобок
- курица жареная с чесноком 2 2 22
- Котлета из индейки(бедро фарш дом)
- Творог ва маржумакли пудинг
- Круассан Лимак - Рецепт
- Лаваш
- Творожная запеканка с бананом и яблоком
- салака холодного копчения
- Чизкейк нью-йорк
- Окрошка
- Гречневая крупа - Рецепт
- Печенье ванильное - рецепт
- Творог ва магизли запеканка
- Творог 5 %-ный "Село зеленое"
- Фарш для супа с ырикаделькаии
- Печенье овсяное - Рецепт
- Печенье миндаль-фисташки 02.03.22
- Хлеб ржано-пшеничный с тмином - Рецепт
- Фарш
- Био чёрный хлеб
- tītara fileja
- Семга запеченная
- Творогли суфле
- Блины 02.03
- Тесто для мини-курника домашнее [ЛГ]
- Витамины
- Булочки цельнозерновые
- dk. Nature гречневые хлебца
- Фарш греча в горшочке
- Начинка для мини-курника домашнего [ЛГ]
- Ковурилган картошка билан куймок
- Курица карри с овощами
- Мини-КУРНИК с курицей и картошкой домашний [ЛГ]
- Куриная печень со сметаной
- Мука виноградной косточки
- Салат из редьки
- Овощной суп-пюре
- Корзинка песочная творожно-вишневая
- Сыр Халумис
- Кктобулочки
- Мука миндальная
- Лепешка творожная для пиццы
- Коктель молочный мой
- Протеин biovin ваниль
- Протеин GeneticLab
- Кетобулочки
- Aoste le végétarien fines herbes
- Борщ
- Капуста под фаршем
- Блины 0203 (копия)
- Индейка с грибами 02.03
- Суп лапша
- Гречка с говяжим фаршем
- Макароны Мартин
- Каша овсяная
- Индейка (бедро) тушеная с картофелем и морковью
- Чиабатта
- Солянка домашняя
- буженина
- Сливочный сыр
- Рыбный суп
- Пирожки с вишнями духовые
- Стейк свиной на косточке Рестория
- Рулет второй
- Форель речная запеченая
- Блины с творогом
- Шоколадница
- ! Сырники обезжиренные на сушке
- Стейк свиной на косточке
- Пасторма куриная моя
- Гуляш из куриной грудки с морковью и луком
- Яблочная памтила
- Пастила яблочная
- семечки тыквенные
- Варенье черносмородиновое Варенька
- Колбаски ирландские свинина
- Блины крахмал
- Хлеб троицкий пшенично-ржаной
- Сырные палочки
- Кальмаровый салат
- Фунчоза По-Восточному
- Творог с Изюмом без добавления сахара 9%
- Омлет
- куринные биточки с овощами
- "Павлова" 4 белка
- Пирожок с шоколадом
- Котлета
- Kichererbsenpüree pikant
Метки: Как приготовить Блины (Даша_похудей), калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины (Даша_похудей), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
