Рецепт печенье подарок к рождеству. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье подарок к рождеству

Яичный белок куриный (Запекание)	65 г
Миндаль (Жарка)	80 г
Орех грецкий (Жарка)	40 г
Сок лимонный	10 г
Сахар песок	150 г
Миндаль (Припускание)	20 г

Способ приготовления

Это хрустящее, великолепного вкуса орехово-белковое печенье. Настоящий подарок родным и друзьям к новогодним праздникам! ИНГРЕДИЕНТЫ Яичные белки - 2 шт Миндаль - 80 г Грецкие орехи - 40 г Лимонный сок - 1 ч.л. Сахар - 150 г Миндаль для украшения Миндаль обжариваем на сковороде 5-7 минут, так же поступаем и с грецкими орехами.С помощью блендера измельчаем орехи. Взбиваем яичные белки, постепенно добавляя сахар, в конце добавляем сок лимона. К белковой массе добавляем орехи и аккуратно перемешиваем,а сверху кладем по миндальному ореху.Выпекаем в предварительно прогретой духовке при температуре 100 гр. 100-110 минут.Печенье можно упаковать в красивые коробочки и презентовать на праздники друзьям!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье подарок к рождеству".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	429.8 ккал	1684 ккал	25.5%	5.9%	392 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	2.9%	809 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	8.9%	262 г
Углеводы	49.8 г	219 г	22.7%	5.3%	440 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.3%	714 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.2%	11365 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%		56250 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	1.4%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.309 мг	1.8 мг	17.2%	4%	583 г
Витамин В4, холин	23.61 мг	500 мг	4.7%	1.1%	2118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	1.3%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	2.2%	1047 г
Витамин В9, фолаты	21.803 мкг	400 мкг	5.5%	1.3%	1835 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	0.4%	5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.823 мг	15 мг	52.2%	12.1%	192 г
Витамин Н, биотин	1.387 мкг	50 мкг	2.8%	0.7%	3605 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.0762 мг	20 мг	15.4%	3.6%	650 г
Макроэлементы
Калий, K	272.26 мг	2500 мг	10.9%	2.5%	918 г
Кальций, Ca	82.77 мг	1000 мг	8.3%	1.9%	1208 г
Магний, Mg	73.34 мг	400 мг	18.3%	4.3%	545 г
Натрий, Na	41.58 мг	1300 мг	3.2%	0.7%	3127 г
Сера, S	103.52 мг	1000 мг	10.4%	2.4%	966 г
Фосфор, P	158.8 мг	800 мг	19.9%	4.6%	504 г
Хлор, Cl	49.02 мг	2300 мг	2.1%	0.5%	4692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.436 мг	18 мг	8%	1.9%	1253 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6303 г
Кобальт, Co	1.088 мкг	10 мкг	10.9%	2.5%	919 г
Марганец, Mn	0.8185 мг	2 мг	40.9%	9.5%	244 г
Медь, Cu	117.62 мкг	1000 мкг	11.8%	2.7%	850 г
Молибден, Mo	0.793 мкг	70 мкг	1.1%	0.3%	8827 г
Селен, Se	1.36 мкг	55 мкг	2.5%	0.6%	4044 г
Фтор, F	111.28 мкг	4000 мкг	2.8%	0.7%	3595 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8475 г
Цинк, Zn	1.0055 мг	12 мг	8.4%	2%	1193 г

Энергетическая ценность печенье подарок к рождеству составляет 429,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	429.8 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	49.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	20 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПОДАРОК К РОЖДЕСТВУ

печенье подарок к рождеству богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,2 %, витамином E - 52,2 %, витамином PP - 15,4 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 19,9 %, марганцем - 40,9 %, медью - 11,8 %

Чем полезен печенье подарок к рождеству

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье подарок к рождеству, калорийность 429,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье подарок к рождеству, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-01-05

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе