Рецепт Творогли ёки повидлоли Ватрушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творогли ёки повидлоли Ватрушки

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.6 г
Яйцо куриное (Жарка)	1.6 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г
Дрожжевой экстракт	1.3 г
Вода водопроводная, городская	23 г
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	37 г
Подсолнечное масло	0.3 г
Яйцо куриное	1.9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творогли ёки повидлоли Ватрушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.4 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	816 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	6.6%	738 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.1%	949 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	6.1%	793 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	1.3%	3879 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	2.1%	2314 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	12.9%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.394 мг	1.8 мг	21.9%	10.6%	457 г
Витамин В4, холин	47.17 мг	500 мг	9.4%	4.6%	1060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	3.1%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	104.306 мкг	400 мкг	26.1%	12.6%	383 г
Витамин В12, кобаламин	0.439 мкг	3 мкг	14.6%	7.1%	683 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.13 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.764 мг	15 мг	5.1%	2.5%	1963 г
Витамин Н, биотин	3.522 мкг	50 мкг	7%	3.4%	1420 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.0571 мг	20 мг	20.3%	9.8%	493 г
Ниацин	0.572 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.88 мг	2500 мг	4.7%	2.3%	2139 г
Кальций, Ca	71.63 мг	1000 мг	7.2%	3.5%	1396 г
Кремний, Si	1.28 мг	30 мг	4.3%	2.1%	2344 г
Магний, Mg	17.12 мг	400 мг	4.3%	2.1%	2336 г
Натрий, Na	157.12 мг	1300 мг	12.1%	5.9%	827 г
Сера, S	94.85 мг	1000 мг	9.5%	4.6%	1054 г
Фосфор, P	118.7 мг	800 мг	14.8%	7.2%	674 г
Хлор, Cl	207.6 мг	2300 мг	9%	4.4%	1108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.6 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	28.8 мкг	~
Железо, Fe	0.718 мг	18 мг	4%	1.9%	2507 г
Йод, I	4.7 мкг	150 мкг	3.1%	1.5%	3191 г
Кобальт, Co	1.351 мкг	10 мкг	13.5%	6.5%	740 г
Марганец, Mn	0.1913 мг	2 мг	9.6%	4.7%	1045 г
Медь, Cu	72.77 мкг	1000 мкг	7.3%	3.5%	1374 г
Молибден, Mo	7.643 мкг	70 мкг	10.9%	5.3%	916 г
Никель, Ni	0.704 мкг	~
Олово, Sn	5.34 мкг	~
Селен, Se	15.543 мкг	55 мкг	28.3%	13.7%	354 г
Стронций, Sr	6.99 мкг	~
Фтор, F	43.11 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9279 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.6%	2976 г
Цинк, Zn	0.4973 мг	12 мг	4.1%	2%	2413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	1.097 г	~
Пролин	0.339 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.066 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.141 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.581 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.747 г	min 16.8 г	10.4%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.675 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.666 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.417 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Творогли ёки повидлоли Ватрушки составляет 206,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.4 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГЛИ ЁКИ ПОВИДЛОЛИ ВАТРУШКИ

Творогли ёки повидлоли Ватрушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 26,7 %, витамином B2 - 21,9 %, витамином B9 - 26,1 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 20,3 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 13,5 %, селеном - 28,3 %

Чем полезен Творогли ёки повидлоли Ватрушки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творогли ёки повидлоли Ватрушки, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творогли ёки повидлоли Ватрушки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе