Рецепт Фадж из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фадж из нута
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 230 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью | 25 г |
| Сироп, кленовый | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 120 г |
| Соль столовая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фадж из нута".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.4 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 1.7% | 1462 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 14.8% | 172 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5% | 513 г |
| Вода | 39.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5711 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.241 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2% | 1280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 1.2% | 2078 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.467 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8868 мг | 20 мг | 4.4% | 1.1% | 2255 г |
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.35 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2532 г |
| Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 1.7% | 1548 г |
| Натрий, Na | 343.9 мг | 1300 мг | 26.5% | 6.8% | 378 г |
| Сера, S | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1919 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 1% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.9021 мг | 2 мг | 45.1% | 11.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 172.37 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 4.4% | 580 г |
| Селен, Se | 2.221 мкг | 55 мкг | 4% | 1% | 2476 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 1.4% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.878 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.644 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.77 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 12.572 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.557 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.701 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.81 г | min 16.8 г | 22.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фадж из нута составляет 392,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 392.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 32.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 39.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАДЖ ИЗ НУТА
Фадж из нута богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 45,1 %, медью - 17,2 %
Чем полезен Фадж из нута
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовый салат
- Тарт с грушей и камамбером
- Сыр творожный
- Лаваш с творогом
- Свекла с черносливом
- Рыбный жульен @
- Чумак Соус «Манго кисло-сладкий»
- Карамельный крем
- Салат капустный
- Икра трески просоленая
- Куриный Люля кебаб
- Салат Мимоза
- Хлеб Дарницкий
- Крабовый салат
- Цветная капуста в сметане
- Куриные котлеты с брокколи
- Сырные вафли
- Сельдь под шубой
- Творог 4.5 классический детский
- Кабачковые оладьи
- Баклажан в духовке
- Fantasia
- Рамен с курицей
- киндер палочки
- Коржи для шоколадно-карамельного торта
- Шампиньоны тушеные с овощами и сметаной
- Йогурт термостатный домашний
- Варенье зеро
- Салат Байши с кедровыми орехами
- Лопатка свиная
- Сердечки с луком
- Батончик
- Чия пудинг
- Яйцо вареное
- Щи 23.02.
- Хлеб цельнозерновой
- Сырные оладьи
- Шоколадно-карамельный торт
- Борщ
- Мимоза
- Гарнир перловка с луком в мультиварке (мамина) 2022.02.23
- Шоколад сырный
- Protein chocoron pear&cheese
- Солянка
- Желе
- Чиа пудинг
- Сарган
- Джем из малины
- Запеканка из банана и творога
- Свинина + Грудка куриная . тушение
- Морс+Брюссельская капуста
- Котлеты куриные с овощами
- Кекс творожный с изюмом
- Apple Cider Medium Dry
- WB Ц/З ТОСТ (50 Г) С СЫРОМ (30 Г), ШПИНАТОМ (30 Г) И ПОМИДОРОМ (70 Г)
- Грибы со шпинатом
- Пхали из красной фасоли
- Куриные сердечки
- Торт 23 февраля
- Песочное тесто лайт
- Гречневый хлеб
- салата из огурцов и помидоров с маслом
- Сациви
- Ризотто с морепродуктами
- Антикриль подкопченая
- ЯЙЦО С СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ
- Шаурма с курицей
- Сырники мои
- Марципан в тёмном шоколаде
- Салат с кальмаром 23.02.22
- Дорадо охлажденная
- Яич
- Сырники с курагой
- СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ
- Ябочный сидр сладкий
- Йогуртовое суфле из смородины
- Оладьи с яблоком
- Красная рыба с помидорами черри и базиликом в духовке
- Салат авокадо и курица
- Гейнер 1
- Куриный бульон
- Клейнод
- Салат хз
- Чизкейк "Гранат-Малина"
- Сырный суп
- Сыр крем-чиз
- Инулин
- Сметана 18% Вологжанка
- Краффин
- Пектин NH
- Шаурма с говядиной
- Пирог с лимонным курдом и клюквой
- Пхали из цветной капусты
- Зелёная яичница
- Пектин NH
- Филе бедра в сырно-шпинатном соусе с гречей
- Творог 9%
- Свекольный тартар с авокадо
- Курица терияки со сливочным пюре из цветной капусты
- Фасоль красная в собственном соку
Метки: Как приготовить Фадж из нута, калорийность 392,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фадж из нута, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
